szendvics melegszendvics

Gombás tojás ropogós kifliköntösben

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

30perc

Sütés

5perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

A szendvicshez

50g kifli

140 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

A töltelékhez

4g napraforgó olaj

35 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g gomba

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g szárított natúr zöldségkeverék

0 kcal
55g tojás

69 kcal
25g tej

14 kcal
13g májkrém

38 kcal

A tetejére

15g tejföl

30 kcal

Összesen 380 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

A szendvicshez

200g kifli

558 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

A töltelékhez

16g napraforgó olaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g gomba

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g szárított natúr zöldségkeverék

0 kcal
220g tojás

277 kcal
100g tej

56 kcal
50g májkrém

153 kcal

A tetejére

60g tejföl

119 kcal

Összesen 1521 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

A szendvicshez

20.9g kifli

58 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

A töltelékhez

1.7g napraforgó olaj

15 kcal
9.4g vöröshagyma

3 kcal
20.9g gomba

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g szárított natúr zöldségkeverék

0 kcal
23g tojás

29 kcal
10.5g tej

6 kcal
5.2g májkrém

16 kcal

A tetejére

6.3g tejföl

12 kcal

Összesen 158 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.4 g

Zsír

Összesen
21.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
204 mg

Ásványi anyagok

Összesen
883.2 g
Cink
2 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
152 mg
Vas
4 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
424 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
134.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
622 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
621 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
248 micro

Összesen 380 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
61.4 g

Zsír

Összesen
85.3 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
815 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3532.9 g
Cink
6 mg
Szelén
164 mg
Kálcium
607 mg
Vas
16 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
937 mg
Nátrium
1694 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
125.3 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
539 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2488 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
172 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
346 micro
Kolin:
648 mg
Retinol - A vitamin:
2486 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
991 micro

Összesen 1521 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
369.5 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
63 mg
Vas
2 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
177 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
260 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
260 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
104 micro

Összesen 158 kcal

Hozzávalók

A szendvicshez

4 db kifli
2 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)

A töltelékhez

2 ek napraforgó olaj
1 közepes db vöröshagyma
20 dkg gomba
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 g szárított natúr zöldségkeverék
4 db tojás
1 dl tej
5 dkg májkrém

A tetejére

3 ek tejföl

Elkészítés

A szendvicshez

A vöröshagymát megpucoljuk, felkockázzuk, és kevés olajon megdinszteljük. Rátesszük a gombát, és ízlés szerint sózzuk.
Amikor kész a gomba ráöntjük a felvert tojásokat, és teljesen készre sütjük.
A kifliket kettévágjuk, kivájjuk a belsejét, és zöldségkeverékes tejjel meglocsoljuk a kifli mindkét felét.
A gombás tojáshoz keverjük a májkrémet.
Ezzel a töltelékkel megtöltjük a kifliket, a tetejüket lekenjük tejföllel, olajjal kikent tepsibe tesszük, és 5-6 percig sütjük.

Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 22
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1090
Feltöltés dátuma: 2014. március 01.