szendvics melegszendvics

Gombás-paradicsomos melegszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Gombagasztro

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

2g olívaolaj

18 kcal
125g csiperkegomba

27 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
100g paradicsomszósz

24 kcal
33g bagett

89 kcal
38g sajt

132 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 300 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
500g csiperkegomba

107 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
400g paradicsomszósz

96 kcal
130g bagett

356 kcal
150g sajt

528 kcal
6g bazsalikom

1 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1200 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

0.6g olívaolaj

5 kcal
38.8g csiperkegomba

8 kcal
7g lilahagyma

3 kcal
31g paradicsomszósz

7 kcal
10.1g bagett

28 kcal
11.6g sajt

41 kcal
0.5g bazsalikom

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 93 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.7 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1549 g
Cink
2 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
312 mg
Vas
3 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
317 mg
Nátrium
835 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
252.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
144 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
318 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
13895 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 300 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
70.8 g

Zsír

Összesen
59.2 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6196.1 g
Cink
9 mg
Szelén
108 mg
Kálcium
1247 mg
Vas
12 mg
Magnézium
206 mg
Foszfor
1268 mg
Nátrium
3341 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
109.3 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
1009.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
576 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
65 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
276 micro
Kolin:
178 mg
Retinol - A vitamin:
470 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1270 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
55580 micro
Lut-zea
496 micro

Összesen 1200 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
480.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
97 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
259 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
78.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
98 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4309 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 93 kcal

Kiemelt recept
2020
Heti menü: igazán OLCSÓ január végi fogásokkal készülünk

2018
Heti menü: megfizethető és gyors fogások a tomboló nyárra

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
500 g csiperkegomba
1 közepes fej lilahagyma
4 dl paradicsomszósz
10 szelet bagett
150 g sajt (reszelt)
2 ek bazsalikom
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A felaprított lila hagymát olajon pirítsuk meg, és adjuk hozzá az apró kockákra vágott csiperkegombát.
Sózzuk, borsozzuk, nyomjuk bele a fokhagymát, és hintsük meg bazsalikommal.
Adjuk hozzá a natúr paradicsomszószt, majd forraljuk 1-2 percig. Ha már kicsit kihűlt, kenjük rá a bagettekre.
Tetejüket szórjuk meg reszelt sajttal, és 180 fokon kb. 20 perc alatt süssük aranybarnára.
Ha valaki szeretné kicsit pikánsabbá tenni, a paradicsomszószba tehet csilit, vagy megbolondíthatjuk egy kis morzsolt csemegekukoricával.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 230
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 11
Össznézettség: 14430
Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 01.