egytálételek rizses hús

Gazdag basmati rizs Süti konyhájából

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Süti89

5adag

Előkészítés

10perc

Főzés

40perc

Összesen

50perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

100g basmati rizs

358 kcal
60g csirkemellfilé

72 kcal
8g sonka

11 kcal
40g zöldborsó

32 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
40g csemegekukorica

34 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
36g vöröshagyma

13 kcal
1g fűszerpaprika

2 kcal
2g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 551 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

500g basmati rizs

1790 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
40g sonka

55 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
200g sárgarépa

73 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
14g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2760 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

30.4g basmati rizs

109 kcal
18.2g csirkemellfilé

22 kcal
2.4g sonka

3 kcal
12.2g zöldborsó

10 kcal
12.2g sárgarépa

4 kcal
12.2g csemegekukorica

10 kcal
0.9g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.9g vöröshagyma

4 kcal
0.2g fűszerpaprika

1 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal

Összesen 167 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
25.8 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1716.8 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
39 mg
Vas
6 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
326 mg
Nátrium
1236 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
99.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
180.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
341 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
293 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
1257 micro
β-karotin
3357 micro
β-crypt
95 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1492 micro

Összesen 551 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
129 g

Zsír

Összesen
24.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
219 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8584 g
Cink
12 mg
Szelén
150 mg
Kálcium
193 mg
Vas
28 mg
Magnézium
384 mg
Foszfor
1630 mg
Nátrium
6178 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
496.6 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
39 mg

VÍZ

Összesen
901.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1706 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
116 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1463 micro
Kolin:
377 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
6287 micro
β-karotin
16787 micro
β-crypt
477 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
7462 micro

Összesen 2760 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
521.5 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
12 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
375 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
54.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
89 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
382 micro
β-karotin
1020 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
453 micro

Összesen 167 kcal

Hozzávalók

50 dkg basmati rizs
30 dkg csirkemellfilé
4 dkg sonka
20 dkg zöldborsó
20 dkg sárgarépa
20 dkg csemegekukorica (főtt)
2 tk só
bors ízlés szerint
2 közepes fej vöröshagyma
1 ek fűszerpaprika
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

Kifőzzük a rizst.
Kevés olajon megfuttajuk a kockára vágott hagymát, majd 1 ek pirospaprikával együtt tovább dinszteljük még egy percig.
Ezután beletesszük a felkockázott csirkemelleket, felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje (mindenki eldöntheti, ki mennyi húst akar beletenni, lehet többet és kevesebbet is).
Ha felforrt, beletesszük a borsót, a felkockázott répát, és a sonkákat beletépkedjük apró darabokra.
Ezután ízesítjük kb. 2 tk sóval és borssal (ízlés szerint).
A rizsbe belekeverjük a kukoricaszemeket.
A végén tálalunk: lehet úgy is, hogy egybekeverjük, vagy külön-külön rakjuk a tányérra.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 15
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 2813
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 09.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - rizses hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- maradékból:
  - maradék húsból
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Süti89 5 recept

Ez az étel különösen finomabb az indiai basmati rizzsel. Ajánlani tudom mindenkinek, próbálják ki, mert nem is bonyolult, nem nagy ördöngösség. Itt a rizs a főszereplő! :)