r
Nosalty Logó

Futóbab korma

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Futóbab korma
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 155 kcal
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 617 kcal
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 74 kcal
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.3 g

Zsír

  • Összesen
    12 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    223.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    98 mg
  • Nátrium
    15 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    162.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    86 micro
  • β-karotin
    446 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    595 micro
Összesen 155 kcal
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13.1 g

Zsír

  • Összesen
    47.9 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    895.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    213 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    210 mg
  • Foszfor
    393 mg
  • Nátrium
    59 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.9 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    651.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    165 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    162 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    177 micro
  • Kolin:
    90 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    344 micro
  • β-karotin
    1784 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    2380 micro
Összesen 617 kcal
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    1.6 g

Zsír

  • Összesen
    5.8 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    108.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    47 mg
  • Nátrium
    7 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    42 micro
  • β-karotin
    216 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    311 micro
  • Lut-zea
    288 micro
Összesen 74 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A köménymagot olajon 1 percig pirítjuk.
  2. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát. Üvegesre pároljuk.
  3. Beleszórjuk a garam masalát, felkockázott paradicsomot, felaprított korianderleveleket, áttört fokhagymát. Pár percig együtt főzzük.
  4. A gyömbér héját lekaparjuk, és felszeleteljük. Belekeverjük, majd ráöntjük a kókusztejet is.
  5. A zöldbab hámozón áthúzzuk a babokat, és 3-4 centis csíkokra vágjuk. Ez a konyhai eszköz apró csíkokra vágja a babot, így a főzési időt lecsökkentjük.
  6. A zöldbabot is a keverékhez adjuk, és átforgatjuk.
  7. Addig főzzük, míg a bab puha, kb. 10-15 perc. Másnap újra felmelegíthető.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 15
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 724
  • Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 22.

Ajánló

A zöldbab fehérje- és szénhidrát tartalma alacsony, így fogyókúrázóknak ajánlott. Emellett cukorbetegeknek is, mert kedvező hatással van az inzulin felszívódására. B1-, B2-, C-vitamin és rost tartalma jelentős. Méregtelenítő hatású. Vizelethajtó hatású. Székrekedésben szenvedőknek ellenjavalt.

Receptkategóriák

Édeskésen enyhén fűszeres. Persze a fűszereket duplázni lehet igény szerint. Jázmin rizzsel a legfinomabb.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek