Fűszeres-lenmagos chips lisztmentesen
- 16% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 35% Zsír
-
38g lenmag200 kcal
-
25g napraforgómag146 kcal
-
11g vöröshagyma4 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
23 kcal
-
0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
- 16% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 35% Zsír
-
150g lenmag801 kcal
-
100g napraforgómag584 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
93 kcal
-
0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
- 16% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 35% Zsír
-
41.1g lenmag219 kcal
-
27.4g napraforgómag160 kcal
-
12.3g vöröshagyma4 kcal
-
1.6g fokhagyma2 kcal
-
5.5g citromlé1 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
9.9g szárított paradicsom25 kcal
-
0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
2.2g olívaolaj19 kcal
- 16% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.5 g
Zsír
-
Összesen 31 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 878.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 130 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 247 mg
-
Foszfor 443 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 19.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 98 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 55 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 4131 micro
-
Lut-zea 373 micro
- 16% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 54.2 g
Zsír
-
Összesen 123.9 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 36 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 67 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3512.8 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 94 mg
-
Kálcium 521 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 989 mg
-
Foszfor 1773 mg
-
Nátrium 95 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 90.4 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 55 mg
VÍZ
-
Összesen 78.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 37 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 394 micro
-
Kolin: 216 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 220 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 16525 micro
-
Lut-zea 1493 micro
- 16% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.8 g
Zsír
-
Összesen 33.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 962.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 143 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 271 mg
-
Foszfor 486 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.8 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 21.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 108 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 60 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 4527 micro
-
Lut-zea 409 micro
Hozzávalók
-
15 dkg lenmag
-
10 dkg napraforgómag
-
0.5 db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
koriander ízlés szerint
-
petrezselyem ízlés szerint
-
4 db szárított paradicsom
-
1 csipet só
Elkészítés
- A lenmagot és a napraforgómagot egy éjszakára vízben beáztatjuk.
- Átmossuk a magokat, és a többi hozzávalókkal turmixgépben pépesítjük. Kevés vízet rakunk hozzá, ügyeljünk arra hogy ne veszítse el a pépes állagát.
- Sütőpapírt az aszalógép méretére és formájára vágjuk. A tálcákra helyezzük a sütőpapírt, és vékonyan rákenjük a pépet.
- Az aszalógépben kiszárítjuk (12-24 óra). A teljes kiszáradás után ízlés szerint darabokra törjük.
- Hűtőszekrényben, légmentes dobozban 3-4 napig is eláll.
- Sütés hőfoka: 55 °C
- Elkészítettem: 65 alkalommal
- Receptkönyvben: 82
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 6539
- Feltöltés dátuma: 2012. április 12.
Ajánló
Lisztérzékenyeknek ajánlom. De igazából mindenkinek :) Nagyon finom, és sokkal egészségesebb mint a bolti chips. Itt felszeretném hívni a lenmag és a napraforgómag egészségmegőrző szerepét. Aszalógéppel rendelkezőknek.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Olyan receptet kerestem, amiben nincs liszt, így talátam a lenmagos chipsre. Arról nem is beszélve, hogy az aszalógépen végre nem csak karácsonykor kerül alkalmazásra! Nagyon finom különböző dip-ekkel pl: avokádó. Ha sokáig turmixoljuk a magokat, akkor a színe világosabb lesz. Fontos az alacsony hőmérsékleten való szárítás. Megpróbáltam a sütőben is de nekem úgy nem ízlett, azt hiszem elrontottam túl sokáig hagytam bent és így keserű lett. Néhány fontos jó tanács: Mindig keverjük a lenmagot egy másik magfajtával. Lehet napraforgó, tökmag, stb. A lenmag önmagában nagyon keményre kiszárad, a kellemesen ropgós chips titka a magkeverékben van. A chipset meg is lehet fordítani az aszalógépben, így jobban és hamarabb kiszárad. Vigyázzunk a sózással, könnyen elsózható! Legyünk kreatívak, ami a füszereket és a hozzávalókat illeti.:)