édes süti kakaós süti

Fűszeres hamis mézeskalács tojás nélkül

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Norasz

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
59% Szénhidrát
26% Zsír

33g zabliszt

135 kcal
3g rozsliszt

12 kcal
3g zabpehely

11 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
2g sütőpor

1 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
33g tej

19 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
8g xilit

20 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
3g kókuszzsír

22 kcal

Összesen 428 kcal

11% Fehérje
59% Szénhidrát
26% Zsír

200g zabliszt

808 kcal
20g rozsliszt

70 kcal
18g zabpehely

68 kcal
150g étcsokoládé

819 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
200g tej

112 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
50g xilit

120 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

Összesen 2559 kcal

11% Fehérje
59% Szénhidrát
26% Zsír

27.5g zabliszt

111 kcal
2.7g rozsliszt

10 kcal
2.5g zabpehely

9 kcal
20.6g étcsokoládé

113 kcal
1.6g sütőpor

1 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
27.5g tej

15 kcal
5.8g napraforgó olaj

52 kcal
6.9g xilit

16 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
2.1g kókuszzsír

18 kcal

Összesen 351 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
59% Szénhidrát
26% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
21.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
987.7 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
224 mg
Vas
4 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
445 mg
Nátrium
188 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 428 kcal

11% Fehérje
59% Szénhidrát
26% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
51.1 g

Zsír

Összesen
130.7 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5926.3 g
Cink
12 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
1346 mg
Vas
25 mg
Magnézium
649 mg
Foszfor
2669 mg
Nátrium
1127 mg
Réz
3 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrátok

Összesen
301.9 g
Cukor
82 mg
Élelmi rost
35 mg

VÍZ

Összesen
23.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
489 micro

Összesen 2559 kcal

11% Fehérje
59% Szénhidrát
26% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
814.6 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
185 mg
Vas
3 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
367 mg
Nátrium
155 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
3.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 351 kcal

Hozzávalók

200 g zabliszt (én teljes kiőrlésűt használtam)
20 g rozsliszt
3 ek zabpehely
150 g étcsokoládé (100 g a bevonáshoz, 50 g bele)
1 csomag sütőpor
2 ek cukrozatlan kakaópor
0.5 kávéskanál fahéj
0.5 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék
2 dl tej (vagy amennyit felvesz)
0.5 dl napraforgó olaj
50 g xilit (ízlés szerint)
10 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 ek kókuszzsír

Elkészítés

A kétféle lisztet kimérjük, és összekeverjük (én minden száraz hozzávalót egyszerűen a mérőpohárban kutyultam össze).
Mehet bele a zabpehely ízlés szerint, a darabolt csoki (a darabolás a legnehezebb művelet az egészben:)), a kakaópor, a sütőpor, a fahéj és a mézeskalács fűszerkeverék. Kicsit elegyítjük az egészet.
Külön tálba öntjük a tejet, belekeverjük az olajat és a xilitet (vagy akár a cukrot, ha nem diétázunk). Megvárjuk, amíg felolvad.
A tejes keverékhez adagoljuk a liszteset, és jól elkeverjük. Ha túl sűrű, tejjel vagy vízzel hígíthatjuk. Aki tejérzékeny, az nyugodtan helyettesítheti az egészet vízzel.
Sütőpapírral bélelt tepsibe kanalazzuk a masszát, és 170 °C-on 15-20 perc alatt (tűpróba) megsütjük. Az isteni mézeskalács és fahéj illat már önmagában megéri!:)
Mikor megsült, kókuszzsírral (vagy vajjal vagy pici olajjal) felolvasztott étcsokoládét csorgatunk a tetejére.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 20
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 2987
Feltöltés dátuma: 2014. május 11.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - kakaós süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - tojásmentes

Norasz 20 recept

Újfent alapanyag hiányban szenvedtem, de a szokásos vasárnapi családi ebédre nem akartam üres kézzel menni. Viszont odakint is ítéletidő tombolt (május ide vagy oda), tehát a boltba sem kívánkoztam elindulni, úgyhogy így született meg ez a "mindent bele" süti. Annak ellenére, hogy jobbára egészséges, alakbarát alapanyagokból készült, az édességek terén igen ínyenc család azonnal elpusztította, úgyhogy ezt egyértelmű bizonyítéknak veszem. :) Nem csak az illata, hanem az állaga is "mézeskalács szerű", elképzelhető, hogy a tojásmentesség miatt. Egy szó mint száz, ezt annak ajánlom, aki gyorsan szeretne finomat és egészséges(ebb)et. :)