tészta rakott tészta

Füstölt sajtos rakott tészta csirkemellel

Nosalty

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Nosalty

Füstölt sajtos rakott tészta csirkemellel

6adag

Idő

50perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg tészta (fodros nagykocka)
2.5 dl tejföl
20 dkg füstölt sajt
1.5 dl tej
0.5 dl habtejszín
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek vaj
35 dkg csirkemellfilé
1 ek olívaolaj

gyors
magyar

640

Kalória

33.4g

Fehérje

66.2g

Szénhidrátok

25.8g

Zsír

88.3g

Víz

81.4g

Koleszterin

2.7g

Rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

83g tészta

309 kcal
42g tejföl

83 kcal
33g füstölt sajt

109 kcal
25g tej

14 kcal
8g habtejszín

24 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g vaj

17 kcal
58g csirkemellfilé

70 kcal
1g olívaolaj

12 kcal

Összesen 640 kcal

15% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

500g tészta

1855 kcal
250g tejföl

495 kcal
200g füstölt sajt

656 kcal
150g tej

84 kcal
50g habtejszín

146 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g vaj

100 kcal
350g csirkemellfilé

420 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 3839 kcal

15% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

32.7g tészta

121 kcal
16.3g tejföl

32 kcal
13.1g füstölt sajt

43 kcal
9.8g tej

5 kcal
3.3g habtejszín

10 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g vaj

7 kcal
22.9g csirkemellfilé

27 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal

Összesen 251 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.4 g

Zsír

Összesen
25.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
620.2 g
Cink
2 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
100 mg
Vas
3 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
321 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
88.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
206 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 640 kcal

15% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
200.3 g

Zsír

Összesen
154.9 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
489 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3720.9 g
Cink
10 mg
Szelén
407 mg
Kálcium
599 mg
Vas
18 mg
Magnézium
394 mg
Foszfor
1927 mg
Nátrium
360 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
397.1 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
529.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
577 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
70 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1234 micro
Kolin:
424 mg
Retinol - A vitamin:
565 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
101 micro

Összesen 3839 kcal

15% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
243 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
34.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 251 kcal

Elkészítés

A tésztát lobogó, sós vízben 6 percig főzzük. Fontos, hogy ne puhuljon meg, még az al denténél is keményebb legyen.
A csirkemellet felkockázzuk. Az olívaolajat felhevítjük, és megsütjük rajta a csirkét. Sózzuk, borsozzuk.
A tejfölt kikeverjük a tejszínnel és a tejjel.
Belereszeljük a fokhagymát.
Kis lángon melegíteni kezdjük. Ha már meleg, de nem forró, apránként hozzáadjuk a reszelt sajtot, közben folyamatosan kevergetjük.
Ha kész, a sajtszószt és a csirkéket összekeverjük a tésztával, és így megy a tepsibe.
170 fokra előmelegített sütőben kb. 20-25 perc alatt készre sütjük.
Megvárjuk, míg egy kicsit hűl, és azonnal tálaljuk.