tapas bundázott zöldség

Fokhagymás-sajtos ínycsiklandó cukkini sütőben sütve

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Walaky

Fokhagymás-sajtos ínycsiklandó cukkini sütőben sütve

2adag

Előkészítés

20perc

Sütés

25perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

350g cukkini

57 kcal
15g finomliszt

55 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
2g só

0 kcal
35g füstölt sajt

115 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
55g tojás

69 kcal
6g fűszersó

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 565 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

700g cukkini

113 kcal
30g finomliszt

109 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
4g só

0 kcal
70g füstölt sajt

230 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
110g tojás

138 kcal
12g fűszersó

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1126 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

67.2g cukkini

11 kcal
2.9g finomliszt

10 kcal
9.6g zsemlemorzsa

38 kcal
0.4g só

0 kcal
6.7g füstölt sajt

22 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
10.6g tojás

13 kcal
1.2g fűszersó

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.5g olívaolaj

14 kcal

Összesen 108 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
26 g

Zsír

Összesen
25.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4191.9 g
Cink
3 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
176 mg
Vas
5 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
321 mg
Nátrium
3562 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
357.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
111 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
183 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
399 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7312 micro

Összesen 565 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
52.1 g

Zsír

Összesen
51.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8383.8 g
Cink
5 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
352 mg
Vas
9 mg
Magnézium
181 mg
Foszfor
642 mg
Nátrium
7125 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
117 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
714.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
221 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
119 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
320 micro
Kolin:
365 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
798 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14624 micro

Összesen 1126 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
804.6 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
684 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
68.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
77 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1403 micro

Összesen 108 kcal

Népszerű recept
Kiemelt recept
szombat,2024-07-27 21:50 Legnézettebb receptje

péntek,2024-07-26 21:50 Legnézettebb receptje

kedd,2023-07-25 21:50 Legnézettebb receptje

hétfő,2023-07-24 21:50 Legnézettebb receptje

csütörtök,2022-07-21 21:50 Legnézettebb receptje

szerda,2021-06-30 21:50 Legnézettebb receptje

kedd,2021-06-29 21:50 Legnézettebb receptje

hétfő,2021-06-28 21:50 Legnézettebb receptje

péntek,2019-07-12 22:00 Legnézettebb receptje

csütörtök,2019-07-11 22:00 Legnézettebb receptje

szerda,2019-07-10 22:00 Legnézettebb receptje

péntek,2018-08-03 22:00 Legnézettebb receptje

péntek,2018-08-03 22:00 Legnézettebb receptje

csütörtök,2018-08-02 22:00 Legnézettebb receptje

szerda,2018-08-01 22:00 Legnézettebb receptje

kedd,2018-07-31 22:00 Legnézettebb receptje

kedd,2018-07-31 22:00 Legnézettebb receptje
2018
Heti menü: a hétre mindenbe CUKKINIT tettünk - főzzetek velünk!

2018
Heti menü: megfizethető és gyors fogások a tomboló nyárra

Hozzávalók

70 dkg cukkini
2 evőkanál finomliszt
10 dkg zsemlemorzsa
1 kávéskanál só
7 dkg füstölt sajt (reszelve)
2 teáskanál fokhagymapor
2 teáskanál fűszerpaprika
2 db tojás (bele kevés só)
2 teáskanál fűszersó (sült krumpli fűszersó - fokhagymás)
1 kávéskanál bors (őrölt)
2 ek olívaolaj

Elkészítés

Mossuk meg, szeleteljük fel a cukkinit, tegyük bele egy tálba, szórjuk meg a fűszersóval és borssal, jól keverjük össze, hogy mindenhol érje. Kapcsoljuk be a sütőt 170 fokra, alsó-felső állásban (melegítsük elő a sütőt).
A zsemlemorzsába szórjuk a kávéskanál sót, fokhagymaport, pirospaprikát, keverjük el, reszeljük rá a sajtot.
Először villával, majd kézzel jól keverjük össze a sajttal.
A cukkinire szórjuk rá a lisztet, jól forgassuk át, hogy mindenhol érje, s a tojást pici sóval verjük fel. Egy sütőtepsit béleljünk ki sütőpapírral, kevés olívaolajjal kenjük át.
Most már elkezdhetjük a cukkinihasábok tojásba, majd a zsemlemorzsába forgatását, s az előkészített tepsibe helyezését, szépen, sorban. Kevés olívaolajat csöpögtetünk mindegyikre.
Mehet is az előmelegített sütőbe, s 20-30 perc alatt szép pirosra sütjük. (Lehet látni, mikor lesz kész!)
Ha megsült, tálra helyezzük. Én fokhagymás tejföllel (joghurttal is jó) tálaltam. Jó étvágyat kívánok hozzá annak, aki elkészíti!

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x28x3
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 1000
Tegnapi nézettség: 8
7 napos nézettség: 78
Össznézettség: 315376
Feltöltés dátuma: 2018. július 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tapas
- kategória:
  - bundázott zöldség

Receptjellemzők

- fogás:
  - egyéb fogás
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Walaky 186 recept

Nagyon egyszerű és könnyen elkészíthető finomság.....szinte mindenki szereti a sajtos cukkinit....nos, ez olyan, hogy szeretni, imádni lehet :)…..hidegen is, melegen is mennyei eledel....mi odavagyunk érte :)…..győződjetek meg róla, készítsétek el.....