levesek almaleves

Fogyókúrás almaleves mézzel és zabkorpával

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Fogyókúrás almaleves mézzel és zabkorpával

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

133g alma

62 kcal
17g méz

51 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
7g citromlé

1 kcal
67g víz

0 kcal
67g tej

37 kcal
3g zabkorpa

8 kcal
10g joghurt

6 kcal

Összesen 165 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

400g alma

187 kcal
50g méz

152 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
20g citromlé

4 kcal
200g víz

0 kcal
200g tej

112 kcal
10g zabkorpa

25 kcal
30g joghurt

18 kcal

Összesen 499 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

43.8g alma

21 kcal
5.5g méz

17 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
2.2g citromlé

0 kcal
21.9g víz

0 kcal
21.9g tej

12 kcal
1.1g zabkorpa

3 kcal
3.3g joghurt

2 kcal

Összesen 55 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
102 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.3 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
188.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 165 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
637.9 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
306 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
108.8 g
Cukor
89 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
564.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 499 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
69.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
34 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 55 kcal

Hozzávalók

2 közepes db alma
2 ek méz
3 teáskanál fahéj
0.5 citromból nyert citromhéj
0.5 citromból nyert citromlé
2 dl víz
2 dl tej
2 ek zabkorpa
2 ek joghurt

Elkészítés

Pucoljuk meg az almát, és vágjuk vékony szeletekre. Kezdjük el lábasban melegíteni, és adjuk hozzá a mézet. Pároljuk kicsit, majd tegyünk hozzá 1 teáskanál fahéjat és a fél citrom reszelt héját.
Ha megpárolódott (nem kell rommá, csak olyan puhává), felönthetjük vízzel és tejjel. Ebbe szórjuk bele a zabkorpát, és jöhet még egy adag fahéj. Hozzáadhatjuk a fél citrom levét, és tetszés szerint adhatunk hozzá gyömbérport vagy vanília aromát.
Ha megpuhult a zabkorpa, kanalazhatjuk hozzá a joghurtot.
Ha felforrt, még egyszer érdemes botmixerrel lepürésíteni, és fahéjjal megszórva tálalni. Jó étvágyat!

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 82
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2683
Feltöltés dátuma: 2014. november 23.

Ajánló

Kisgyerekek is bátran fogyaszthatják 1 éves kor felett! a kislányom imádja :-)

Receptkategóriák

- főkategória:
  - levesek
- kategória:
  - almaleves

Receptjellemzők

- fogás:
  - leves
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- maradékból:
  - maradék tojásból
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - lakto vegetáriánus
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Fogyókúra idején is kedvelem a tartalmas ételeket. Sok fogyókúrában van benne a natúr joghurt, a zabkorpa és a citrom is. Bizonyos nézetek szerint a fahéj és a méz is segít az ideális testsúly elérésében. Az alma pedig magas rosttartalma miatt hamar eltelít, kalória viszont nincs sok benne. Így jött hát létre almalevesem :-)