Florentin "pizza" sült sonkával
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
554
Kalória
32g
Fehérje
48.1g
Szénhidrátok
24.4g
Zsír
117g
Víz
211.6g
Koleszterin
2.6g
Rost
357.3mg
Cukor
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
50g spenót8 kcal
-
80g pita220 kcal
-
45g sonka62 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
40g mozzarella120 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
554
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
16g olívaolaj141 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
100g spenót17 kcal
-
160g pita440 kcal
-
90g sonka124 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
80g mozzarella239 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
1107
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
2.8g olívaolaj25 kcal
-
1.1g fokhagyma1 kcal
-
17.8g spenót3 kcal
-
28.5g pita78 kcal
-
16g sonka22 kcal
-
19.6g tojás25 kcal
-
14.2g mozzarella43 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
197
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32 g
Zsír
-
Összesen 24.4 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 212 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1984.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 339 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 64 mg
-
Foszfor 337 mg
-
Nátrium 1216 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.1 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 117 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 318 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 46 micro
-
K vitamin: 180 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 115 micro
-
Kolin: 156 mg
-
Retinol - A vitamin: 147 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2048 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4635 micro
Összesen
554
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64 g
Zsír
-
Összesen 48.7 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 423 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3968.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 677 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 127 mg
-
Foszfor 674 mg
-
Nátrium 2432 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 96.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 234.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 636 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 92 micro
-
K vitamin: 360 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 229 micro
-
Kolin: 312 mg
-
Retinol - A vitamin: 294 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4097 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9270 micro
Összesen
1107
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 75 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 706.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 120 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 120 mg
-
Nátrium 433 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.1 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 41.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 113 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 64 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 56 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 729 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1650 micro
Összesen
197
kcal
Elkészítés
- A fokhagymát finomra vágjuk, és megfuttatjuk egy serpenyőben a felhevített olívaolajon.
- Hozzáadjuk a spenótot, és 2-3 perc alatt megpároljuk. Közben sózzuk, borsozzuk.
- A naan vagy pita kenyerek egyik oldalát 3 perc alatt kicsit megpirítjuk száraz serpenyőben. Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
- Szétterítjük rajta a fokhagymás spenótot, rátesszük a csíkokra vágott sonkát, elosztjuk rajta a vékonyra vágott mozzarellát, majd a tetejére ütünk egy-egy tojást.
- 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk, és grillfokozaton 7-9 percig sütjük, míg a sajt bugyogni kezd, és a tojás is kellően megszilárdul.
- Rögtön tálaljuk, díszítésként chilipehellyel szórjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 7 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Pár perces vacsora vagy reggeli, amit bizonyára az egész család szeretni fog!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!