tapas pirítós

Feta sajtos falatkák

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Panno

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

6perc

Összesen

16perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír

Pirítós

83g kenyér

228 kcal
5g olívaolaj

47 kcal

Fetakrém

67g feta sajt

177 kcal
58g tejföl

116 kcal
9g dió

57 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltét

33g füstölt tarja

60 kcal

Összesen 686 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír

Pirítós

250g kenyér

685 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Fetakrém

200g feta sajt

530 kcal
175g tejföl

347 kcal
26g dió

170 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltét

100g füstölt tarja

180 kcal

Összesen 2055 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír

Pirítós

32.5g kenyér

89 kcal
2.1g olívaolaj

18 kcal

Fetakrém

26g feta sajt

69 kcal
22.8g tejföl

45 kcal
3.4g dió

22 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltét

13g füstölt tarja

23 kcal

Összesen 266 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.5 g

Zsír

Összesen
44.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
94 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2691.8 g
Cink
3 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
501 mg
Vas
4 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
407 mg
Nátrium
1672 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
109.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 686 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
79.4 g

Zsír

Összesen
133.1 g
Telített zsírsav
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
281 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8075.5 g
Cink
10 mg
Szelén
110 mg
Kálcium
1503 mg
Vas
11 mg
Magnézium
199 mg
Foszfor
1222 mg
Nátrium
5016 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
138.7 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
328.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
467 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
313 micro
Kolin:
122 mg
Retinol - A vitamin:
462 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
120 micro

Összesen 2055 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
17.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1050.8 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
196 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
653 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
42.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 266 kcal

Hozzávalók

Pirítós

25 dkg kenyér
2 ek olívaolaj

Fetakrém

200 g feta sajt
175 g tejföl
1 marék dió
0.5 gerezd fokhagyma
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Feltét

10 dkg füstölt tarja (vagy bármilyen minőségi sonka, pl. pármai)

Elkészítés

Pirítós

A feta sajtot villával összetörjük. Hozzáadjuk a tejfölt.
A diót aprítjuk: betesszük egy tasakba, majd sodrófával jól megpaskoljuk, ezt is hozzátesszük a krémhez.
Ízesítjük fél gerezd összezúzott fokhagymával, sóval, borssal és ízlés szerinti (friss) bazsalikommal. Hűtőben állni hagyjuk, míg elkészítjük a pirítóst.

Fetakrém

Sütőpapírral kibélelünk egy gáztepsit. A sütőt 200 fokra előmelegítjük.
A kenyeret vékony szeletekre vágjuk, mindkét oldalukat megkenjük olívaolajjal, és mehetnek is a forró sütőbe 5-10 percre.