Erdeigyümölcsös túrós pite
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Csordás Dorisz
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
175 °C
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
83g tehéntúró123 kcal
-
37g tojás46 kcal
-
30 kcal
-
7g xilit16 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
25g kókusztej49 kcal
-
8g kókuszolaj74 kcal
-
1g citromhéj0 kcal
-
7g citromlé1 kcal
-
14 kcal
-
1g kókuszolaj6 kcal
Összesen
359
kcal
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
500g tehéntúró735 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
50g nyílgyökér liszt179 kcal
-
40g xilit96 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
150g kókusztej296 kcal
-
50g kókuszolaj446 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
200g erdei gyümölcs mix82 kcal
-
4g kókuszolaj36 kcal
Összesen
2159
kcal
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
39.7g tehéntúró58 kcal
-
17.5g tojás22 kcal
-
14 kcal
-
3.2g xilit8 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
11.9g kókusztej23 kcal
-
4g kókuszolaj35 kcal
-
0.5g citromhéj0 kcal
-
3.2g citromlé1 kcal
-
15.9g erdei gyümölcs mix7 kcal
-
0.3g kókuszolaj3 kcal
Összesen
171
kcal
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18 g
Zsír
-
Összesen 23.2 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 120 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 839.5 g
-
Cink 217 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 94 mg
-
Vas 168 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 249 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 8 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 109.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 21 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 100 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 97 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 163 micro
Összesen
359
kcal
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 107.7 g
Zsír
-
Összesen 139.1 g
-
Telített zsírsav 99 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 720 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5036.8 g
-
Cink 1303 mg
-
Szelén 60 mg
-
Kálcium 566 mg
-
Vas 1009 mg
-
Magnézium 127 mg
-
Foszfor 1494 mg
-
Nátrium 386 mg
-
Réz 51 mg
-
Mangán 41 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 105.6 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 659.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 310 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 125 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 601 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 124 micro
-
Kolin: 584 mg
-
Retinol - A vitamin: 310 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 22 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 981 micro
Összesen
2159
kcal
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.5 g
Zsír
-
Összesen 11 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 399.7 g
-
Cink 103 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 80 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 119 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 52.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 10 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 48 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 78 micro
Összesen
171
kcal
Hozzávalók
-
4 db tojás
-
5 dkg nyílgyökér liszt
-
1 citromból nyert citromhéj
-
1 citromból nyert citromlé
-
20 dkg erdei gyümölcs mix
Elkészítés
- 175 fokra melegített sütőben felhevítjük a kókuszolajjal kikent szilikon vagy fém muffin formát.
- Ezalatt a pite hozzávalóit (kivéve az erdei gyümölcsöket) krémesre turmixoljuk. Ezután hozzákeverünk egy kevés erdei gyümölcsöt.
- A formában eloszlatjuk a kókuszolajat, majd rákanalazzuk a turmixolt krémet. Kicsit ütögessük a munkalaphoz, hogy a massza egyenletesen elterüljön benne.
- A tetejére is szórunk ízlésesen a gyümölcsökből, végül a sütőbe tesszük, és 45 perc alatt megsütjük.
- Sütés hőfoka: 175 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30
- Sütés ideje: 45 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 53
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 8229
- Feltöltés dátuma: 2016. március 15.
Ajánló
A hozzávalók szabadon változtathatóak, a süti teljes mértékig glutén- és laktózmentes változatban is elkészíthető.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Csordás Dorisz
1 recept
Már kiskoromban is nagy kedvenceim voltak a túrós sütemények. Egy fárasztó nap után is gyorsan és könnyen elkészíthető bárki számára ez az ínycsiklandozó pite. Tökéletesen jó választás a kezdőknek is, ugyanis nem lehet elrontani :) (forrás: TücsökBogár blogja)