levesek gyümölcskrémleves

Erdei gyümölcsös krémleves

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Gréti

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

A leveshez

13g málna

7 kcal
13g szeder

5 kcal
13g áfonya

7 kcal
13g piros ribizli

7 kcal
50g habtejszín

146 kcal
50g víz

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
1g citromhéj

0 kcal
25g cukor

97 kcal

Összesen 271 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

A leveshez

50g málna

26 kcal
50g szeder

21 kcal
50g áfonya

29 kcal
50g piros ribizli

27 kcal
200g habtejszín

584 kcal
200g víz

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
3g citromhéj

1 kcal
100g cukor

387 kcal

Összesen 1084 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

A leveshez

6.7g málna

3 kcal
6.7g szeder

3 kcal
6.7g áfonya

4 kcal
6.7g piros ribizli

4 kcal
26.9g habtejszín

79 kcal
26.9g víz

0 kcal
5.4g citromlé

1 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
13.5g cukor

52 kcal

Összesen 146 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
127.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
49 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.4 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
133.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
142 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 271 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
62.7 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
509.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
197 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
80 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
133.7 g
Cukor
120 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
534.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
567 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
216 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
194 micro

Összesen 1084 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
68.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
27 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
72 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 146 kcal

Hozzávalók

A leveshez

50 g málna (+ pár szem a tálaláshoz)
50 g szeder (+ pár szem a tálaláshoz)
50 g áfonya (+ pár szem a tálaláshoz)
50 g piros ribizli (+ pár szem a tálaláshoz)
200 ml habtejszín (vagy joghurt)
200 ml víz (vagy gyümölcstea)
1 citromból nyert citromlé
0.5 citromból nyert citromhéj
100 g cukor (ízlés szerint)

Elkészítés

A leveshez

A tejszínt a vízzel és a cukorral, citromhéjjal forrásig hevítjük, majd hagyjuk kihűlni.
A gyümölcsöket megmossuk, egy mixerbe tesszük, és a citrom levével összeturmixoljuk.
Aki nem szereti a magokat, passzírozza át egy nagy szűrőn a gyümölcsöket, de ha nem zavaró, nem szükséges. Én egy kicsit passzíroztam, hogy a képen láthatóan, szépen tálalhassam a nyári levest.
Végül a kihűlt édes tejszínt összeturmixoljuk a gyümölcsökkel, és tálakba öntjük.
A tetejükre friss gyümölcsöket halmozunk, esetleg tejszínhabot nyomunk, és tálalunk. Jó étvágyat hozzá!

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 219
Tegnapi nézettség: 9
7 napos nézettség: 26
Össznézettség: 5777
Feltöltés dátuma: 2023. július 06.