italok turmix

Erdei gyümölcsös smoothie házi vaníliafagyival

SIÓ

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

SIÓ

Erdei gyümölcsös smoothie házi vaníliafagyival

4adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A vaníliafagyihoz

2 dl tej
3 csomag vaníliás cukor
3 dl habtejszín
5 db tojássárgája
100 g cukor

A smoothiehoz

1 marék jégkocka
5 dkg málna (2 marék)
5 dkg meggy (2 marék)
5 dkg eper (2 marék)
1 dl rostos gyümölcslé

483

Kalória

7.5g

Fehérje

44.2g

Szénhidrátok

31g

Zsír

113.9g

Víz

354.5g

Koleszterin

1.3g

Rost

41.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír

A vaníliafagyihoz

50g tej

28 kcal
8g vaníliás cukor

29 kcal
75g habtejszín

219 kcal
25g tojássárgája

81 kcal
25g cukor

97 kcal

A smoothiehoz

0g jégkocka

0 kcal
13g málna

7 kcal
13g meggy

6 kcal
13g eper

4 kcal
25g rostos gyümölcslé

12 kcal

Összesen 483 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír

A vaníliafagyihoz

200g tej

112 kcal
30g vaníliás cukor

116 kcal
300g habtejszín

876 kcal
100g tojássárgája

322 kcal
100g cukor

387 kcal

A smoothiehoz

0g jégkocka

0 kcal
50g málna

26 kcal
50g meggy

23 kcal
50g eper

15 kcal
100g rostos gyümölcslé

46 kcal

Összesen 1923 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír

A vaníliafagyihoz

20.4g tej

11 kcal
3.1g vaníliás cukor

12 kcal
30.6g habtejszín

89 kcal
10.2g tojássárgája

33 kcal
10.2g cukor

39 kcal

A smoothiehoz

0g jégkocka

0 kcal
5.1g málna

3 kcal
5.1g meggy

2 kcal
5.1g eper

2 kcal
10.2g rostos gyümölcslé

5 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
31 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
355 mg

Ásványi anyagok

Összesen
397.4 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
150 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
44.2 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
113.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
312 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
72 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
221 mg
Retinol - A vitamin:
298 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
156 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
307 micro

Összesen 483 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Lut-zea

Fehérje

Összesen
29.8 g

Zsír

Összesen
124 g
Telített zsírsav
70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1418 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1589.5 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
601 mg
Vas
4 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
613 mg
Nátrium
258 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
176.8 g
Cukor
165 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
455.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1248 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
287 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
183 micro
Kolin:
884 mg
Retinol - A vitamin:
1193 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
624 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1228 micro

Összesen 1923 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
145 mg

Ásványi anyagok

Összesen
162.2 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
61 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
127 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A vaníliafagyihoz

Egy lábasba öntjük a tejet, a vaníliás cukrot és a habtejszínt, majd alacsony lángon melegítjük. Mielőtt felforrna, levesszük a tűzről.
A tojássárgájákat a cukorral elkeverjük, majd folyamatos keverés mellett apránként hozzáadjuk a tejes keveréket.
Alacsony lángon felforraljuk, majd megvárjuk, míg lehűl, végül egy zárható dobozban, óránként átkeverve 4-5 óráig a fagyasztóban pihentetjük.
Ha kész a fagyi, elkészítjük a smoothie-t!