italok turmix

Erdei gyümölcsös smoothie házi vaníliafagyival

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

SIÓ

Erdei gyümölcsös smoothie házi vaníliafagyival

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír

A vaníliafagyihoz

50g tej

28 kcal
8g vaníliás cukor

29 kcal
75g habtejszín

219 kcal
25g tojássárgája

81 kcal
25g cukor

97 kcal

A smoothiehoz

0g jégkocka

0 kcal
13g málna

7 kcal
13g meggy

6 kcal
13g eper

4 kcal
25g rostos gyümölcslé

12 kcal

Összesen 483 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír

A vaníliafagyihoz

200g tej

112 kcal
30g vaníliás cukor

116 kcal
300g habtejszín

876 kcal
100g tojássárgája

322 kcal
100g cukor

387 kcal

A smoothiehoz

0g jégkocka

0 kcal
50g málna

26 kcal
50g meggy

23 kcal
50g eper

15 kcal
100g rostos gyümölcslé

46 kcal

Összesen 1923 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír

A vaníliafagyihoz

20.4g tej

11 kcal
3.1g vaníliás cukor

12 kcal
30.6g habtejszín

89 kcal
10.2g tojássárgája

33 kcal
10.2g cukor

39 kcal

A smoothiehoz

0g jégkocka

0 kcal
5.1g málna

3 kcal
5.1g meggy

2 kcal
5.1g eper

2 kcal
10.2g rostos gyümölcslé

5 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
31 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
355 mg

Ásványi anyagok

Összesen
397.4 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
150 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
44.2 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
113.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
312 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
72 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
221 mg
Retinol - A vitamin:
298 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
156 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
307 micro

Összesen 483 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Lut-zea

Fehérje

Összesen
29.8 g

Zsír

Összesen
124 g
Telített zsírsav
70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1418 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1589.5 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
601 mg
Vas
4 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
613 mg
Nátrium
258 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
176.8 g
Cukor
165 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
455.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1248 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
287 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
183 micro
Kolin:
884 mg
Retinol - A vitamin:
1193 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
624 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1228 micro

Összesen 1923 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
145 mg

Ásványi anyagok

Összesen
162.2 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
61 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
46.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
127 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 196 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

A vaníliafagyihoz

2 dl tej
3 csomag vaníliás cukor
3 dl habtejszín
5 db tojássárgája
100 g cukor

A smoothiehoz

1 marék jégkocka
5 dkg málna (2 marék)
5 dkg meggy (2 marék)
5 dkg eper (2 marék)
1 dl rostos gyümölcslé

Elkészítés

A vaníliafagyihoz

Egy lábasba öntjük a tejet, a vaníliás cukrot és a habtejszínt, majd alacsony lángon melegítjük. Mielőtt felforrna, levesszük a tűzről.
A tojássárgájákat a cukorral elkeverjük, majd folyamatos keverés mellett apránként hozzáadjuk a tejes keveréket.
Alacsony lángon felforraljuk, majd megvárjuk, míg lehűl, végül egy zárható dobozban, óránként átkeverve 4-5 óráig a fagyasztóban pihentetjük.
Ha kész a fagyi, elkészítjük a smoothie-t!