édes süti morzsás süti

Erdei gyümölcsös crumble

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Wendy

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

100g alma

47 kcal
50g erdei gyümölcs mix

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
8g vaj

54 kcal
10g finomliszt

36 kcal
4g zabpehely

14 kcal
6g cukor

24 kcal
3g dió

16 kcal

Összesen 214 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

400g alma

187 kcal
200g erdei gyümölcs mix

82 kcal
0g fahéj

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
30g vaj

215 kcal
40g finomliszt

146 kcal
15g zabpehely

57 kcal
25g cukor

97 kcal
10g dió

65 kcal

Összesen 858 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

52.6g alma

25 kcal
26.3g erdei gyümölcs mix

11 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.3g citromlé

1 kcal
3.9g vaj

28 kcal
5.3g finomliszt

19 kcal
2g zabpehely

7 kcal
3.3g cukor

13 kcal
1.3g dió

9 kcal

Összesen 113 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
86 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
89.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 214 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
32.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
343.9 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
55 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
133.5 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
356.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
216 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
146 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 858 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
45.2 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
46.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 113 kcal

Hozzávalók

2 közepes db alma
200 g erdei gyümölcs mix
2 kávéskanál fahéj
1 citromból nyert citromlé
30 g vaj
40 g finomliszt
15 g zabpehely
25 g cukor
10 g dió

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokra. Az almákat meghámozzuk, kimagozzuk, és kisebb darabokra vágjuk, vagy nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
Egy tálban a gyorsfagyasztott gyümölcsöket összekeverjük az almával, a citromlével és a fahéjjal. Egy másik tálban a vajat elmorzsoljuk a liszttel, hozzáadjuk a zabpelyhet, cukrot és diót. Morzsalékos tésztaállagot kapunk.
Egy tűzálló tál aljába helyezzük a gyümölcsös keveréket, majd ráhalmozzuk a tésztaréteget. A sütőben 25 percig sütjük. Tálaláskor fagyival vagy tejszínhabbal is kínálhatjuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 145
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 11742
Feltöltés dátuma: 2015. március 27.

Ajánló

A zabpelyhet esetleg meg is lehet pirítani. A dió elhagyható belőle. Természetesen bármilyen gyümölccsel lehet helyettesíteni. Gyorsan elkészíthető, finom, egészséges desszert.