levesek gyümölcsleves

Epres mákleves

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Gizi

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír

13g mák

66 kcal
100g tej

56 kcal
50g habtejszín

146 kcal
13g méz

38 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
2g vaníliás pudingpor

6 kcal
1g citromhéj

0 kcal
2g vaj

13 kcal
0g só

0 kcal
50g eper

15 kcal

Összesen 359 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír

50g mák

263 kcal
400g tej

224 kcal
200g habtejszín

584 kcal
50g méz

152 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
6g vaníliás pudingpor

23 kcal
3g citromhéj

1 kcal
7g vaj

50 kcal
0g só

0 kcal
200g eper

60 kcal

Összesen 1434 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír

5.3g mák

28 kcal
42.7g tej

24 kcal
21.4g habtejszín

62 kcal
5.3g méz

16 kcal
2.1g vaníliás cukor

8 kcal
0.6g vaníliás pudingpor

2 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
0.7g vaj

5 kcal
0g só

0 kcal
21.4g eper

6 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
24.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
621.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
338 mg
Vas
1 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.4 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
78.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
149 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 359 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
26.9 g

Zsír

Összesen
96.9 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
237 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2484.5 g
Cink
5 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
1352 mg
Vas
6 mg
Magnézium
214 mg
Foszfor
607 mg
Nátrium
287 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
117.6 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
313.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
608 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
116 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
595 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
144 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 1434 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
265.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
144 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
33.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 151 kcal

Hozzávalók

5 dkg mák
4 dl tej
2 dl habtejszín
2 ek méz
2 csomag vaníliás cukor
2 teáskanál vaníliás pudingpor
0.5 citromból nyert citromhéj
0.5 ek vaj (diónyi)
1 csipet só
20 dkg eper

Elkészítés

Egy edénybe felolvasztjuk a mézet, majd hozzákeverjük a diónyi vajat. Addig keverjük, míg a vaj teljesen felolvad.
Ezután felöntjük a tejjel, majd hozzáadjuk a mákot, a vaníliás cukrot, a csipet sót és a reszelt citromhéjat. Felforraljuk, és kb. 10 percig főzzük. Közben többször megkevetjük, és ha szükséges, még cukorral ízesítjük.
A pudingport a tejszínnel simára keverjük, majd állandó keverés mellett a levesbe csorgatjuk. Jól kiforraljuk, és még 2-3 percig kevergetve főzzük, majd levesszük a tűzről és langyosra hűtjük.
Tálaláskor a levest tányérba szedjük, majd ízlés szerint félbevágott eperrel kínáljuk. Eper helyett kínálhatjuk pl. meggyel, málnával, de megszórhatjuk még pörkölt mandulával is.

Receptkönyvben: 52
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1718
Feltöltés dátuma: 2021. június 07.