Egyedényes zöldséges csirke Nutribullet Airfryerben készítve
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
Zöldséges csirke
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
390g cukkini63 kcal
-
117g gomba25 kcal
-
170g lilahagyma62 kcal
-
13 kcal
-
16 kcal
-
21 kcal
-
3g olívaolaj24 kcal
-
0 kcal
Petrezselymes szósz
-
100g joghurt61 kcal
-
30g petrezselyem11 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g citromlé0 kcal
Összesen
499
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
Zöldséges csirke
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
1170g cukkini189 kcal
-
350g gomba75 kcal
-
510g lilahagyma186 kcal
-
38 kcal
-
49 kcal
-
62 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0 kcal
Petrezselymes szósz
-
300g joghurt183 kcal
-
90g petrezselyem32 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g citromlé0 kcal
Összesen
1493
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
Zöldséges csirke
-
13.8g csirkemellfilé17 kcal
-
32.3g cukkini5 kcal
-
9.7g gomba2 kcal
-
14.1g lilahagyma5 kcal
-
1 kcal
-
1 kcal
-
2 kcal
-
0.2g olívaolaj2 kcal
-
0 kcal
Petrezselymes szósz
-
8.3g joghurt5 kcal
-
2.5g petrezselyem1 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g citromlé0 kcal
Összesen
41
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 53.6 g
Zsír
-
Összesen 12.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1532 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 291 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 189 mg
-
Foszfor 800 mg
-
Nátrium 186 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.4 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 1019.7 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 323 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 393 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 518 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 260 micro
-
Kolin: 227 mg
-
Retinol - A vitamin: 42 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 3211 micro
-
β-crypt 312 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9794 micro
Összesen
499
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 160.8 g
Zsír
-
Összesen 38.1 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 404 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4596 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 158 mg
-
Kálcium 874 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 568 mg
-
Foszfor 2401 mg
-
Nátrium 557 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 145.1 g
-
Cukor 81 mg
-
Élelmi rost 35 mg
VÍZ
-
Összesen 3059 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 969 micro
-
B6 vitamin: 8 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 1178 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 1554 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 72 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 781 micro
-
Kolin: 682 mg
-
Retinol - A vitamin: 126 micro
-
α-karotin 77 micro
-
β-karotin 9633 micro
-
β-crypt 937 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 29383 micro
Összesen
1493
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 1.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 126.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 66 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 84.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 266 micro
-
β-crypt 26 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 811 micro
Összesen
41
kcal
Hozzávalók
Zöldséges csirke
-
50 dkg csirkemellfilé
-
3 nagy db cukkini
-
350 g gomba
-
3 nagy db lilahagyma
-
1 ek olívaolaj
-
csirke fűszersó ízlés szerint
Petrezselymes szósz
-
2 csokor petrezselyem
-
2 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
1 tk citromlé
Elkészítés
Zöldséges csirke
- Vágjuk fel a csirkemellet tetszőleges kockákra. A zöldségeket is hasonló méretű kockákra aprítsuk fel. Ízlés szerint bármilyen más zöldséget is adhatunk hozzá.
- Mindent tegyünk bele a a Nutribullet Airfryerébe és keverjük át az olajjal és a fűszerrel.
- 180 fokon kb. 20-30 perc alatt finom szaftosra sül az egész.
- Tálaljuk a petrezselymes szósszal!
Petrezselymes szósz
- A Nutribullet turmixba öntsünk bele mindent és darájuk le az egészet. Ízlés szerint adhatunk még hozzá plusz citromlevet vagy fokhagymát.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 31
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 792
- Feltöltés dátuma: 2023. november 14.
Ajánló
Tálaljuk a kedvenc szószunkkal, nekünk a receptben található most az új kedvenc!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1495 recept
Egyszerű, egészéges ebéd, amivel nincs sok nyűg. Mindig keresünk egy ilyen receptet, nemde? Íme egy igazi "összedobós" ebéd, ami garantáltan nagyon finom lesz.