húsételek sült csirke

Ebéd holnapra

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

witch

6adag

Előkészítés

15perc

Sütés

50perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
1g curry por

2 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
40g méz

122 kcal
3g dijoni mustár

2 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
5g ketchup

5 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 415 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

1500g csirkecomb

1669 kcal
4g curry por

13 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
240g méz

730 kcal
20g dijoni mustár

12 kcal
30g szójaszósz

18 kcal
30g ketchup

30 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2490 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

80g csirkecomb

89 kcal
0.2g curry por

1 kcal
2.7g vöröshagyma

1 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
12.8g méz

39 kcal
1.1g dijoni mustár

1 kcal
1.6g szójaszósz

1 kcal
1.6g ketchup

2 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
22.3 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
776.4 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
219 mg
Nátrium
473 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.1 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
110.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
603 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 415 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
133.7 g

Zsír

Összesen
125.7 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
725 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4658.6 g
Cink
13 mg
Szelén
151 mg
Kálcium
139 mg
Vas
8 mg
Magnézium
193 mg
Foszfor
1315 mg
Nátrium
2837 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
216.6 g
Cukor
206 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
664 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
227 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
355 mg
Retinol - A vitamin:
218 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
3619 micro
Lut-zea
783 micro

Összesen 2490 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
248.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
151 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
35.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
193 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 134 kcal

Hozzávalók

1.5 kg csirkecomb
1 ek curry por
1 kis fej vöröshagyma (kockára vágva)
1 teáskanál csípős fűszerpaprika
1.5 dl méz
2 ek dijoni mustár
3 ek szójaszósz
2 ek ketchup
1 teáskanál őrölt fűszerkömény
1 teáskanál bors (őrölt)

Elkészítés

A csirkecombokat belerakjuk egy tepsibe, amiben másnap sütni lehet. A többi hozzávalót jól összekeverjük, ráöntjük a húsra, megforgatjuk benne. Fóliát rakunk rá, és mehet a hűtőbe "aludni".
Másnap a sütőt begyújtjuk, levesszük a fóliát a tepsiről, megfordítjuk a combokat, és berakjuk a meleg sütőbe. Félidőnél megint megfordítjuk a húst. Miután kikapcsoljuk a sütőt, még bent hagyjuk 10-15 percig.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 23x33x5
Sütés ideje: 50 perc
Receptkönyvben: 75
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 13894
Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 02.