édes krém puding

Diós zabpuding

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír

100g sovány tej

44 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
2g citromhéj

1 kcal
27g dió

174 kcal
17g zabpehely

63 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
33g cseresznye

19 kcal

Összesen 383 kcal

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír

300g sovány tej

132 kcal
60g fehérjepor

247 kcal
6g citromhéj

3 kcal
80g dió

523 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
100g cseresznye

58 kcal

Összesen 1153 kcal

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír

50.3g sovány tej

22 kcal
10.1g fehérjepor

41 kcal
1g citromhéj

0 kcal
13.4g dió

88 kcal
8.4g zabpehely

32 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
16.8g cseresznye

10 kcal

Összesen 193 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Vas
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.8 g

Zsír

Összesen
23 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1060 g
Cink
3 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
255 mg
Vas
203 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
336 mg
Nátrium
120 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
32.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
151 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
32 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
150 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 383 kcal

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Vas
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
56.3 g

Zsír

Összesen
68.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
40 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3179.9 g
Cink
9 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
766 mg
Vas
610 mg
Magnézium
380 mg
Foszfor
1008 mg
Nátrium
361 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
83.6 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
98.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
454 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
120 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
97 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
451 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
219 micro
Kolin:
107 mg
Retinol - A vitamin:
450 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
176 micro

Összesen 1153 kcal

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Vas
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
533.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
129 mg
Vas
102 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
16.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
76 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 193 kcal

Hozzávalók

3 dl sovány tej
60 g fehérjepor
1 citromból nyert citromhéj (reszelve)
80 g dió (darált)
50 g zabpehely
1 ek édesítőszer
10 dkg cseresznye (a díszítéshez)

Elkészítés

A hozzávalókat hidegen csomómentesre keverjük.
Alacsony hőmérsékleten 5-10 percig főzzük.
Fagylalt kelyhekbe adagoljuk.
Magozott cseresznyével díszítjük.
Hűtőszekrénybe tesszük. Hidegen tálaljuk.

Receptkönyvben: 56
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 7002
Feltöltés dátuma: 2011. június 22.

Ajánló

Könnyű ebéd után egy könnyű krémes desszert.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - puding

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - vegetáriánus
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Nagymamámtól kaptam darált diót. Egy citrom is a hűtőben árválkodott. A kettő ízkombinációját régen nagyon szerettem a sütikben. Most viszont valami krémes hideg nasira vágytam. Liszt helyett a zabbal, fehérjével sűrítettem, ízesítettem. Majd hamarosan jönnek a banános alacsony szénhidrátos nasik. Vettem finom banános fehérjeport. Isteni íze van.