r
Nosalty Logó

Diétás tárkonyos raguleves

0,0

0 ÉRTÉKELÉS0 HOZZÁSZÓLÁS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
Fitlex
Diétás tárkonyos raguleves
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

248
Kalória
19.4g
Fehérje
21.6g
Szénhidrátok
9.8g
Zsír
342.4g
Víz
57g
Koleszterin
3.9g
Rost
13.1g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 248 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 998 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 56 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    19.4 g

Zsír

  • Összesen
    9.8 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    57 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    584.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    148 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    51 mg
  • Foszfor
    271 mg
  • Nátrium
    95 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.6 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    342.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    244 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    79 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    779 micro
  • β-karotin
    2192 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1109 micro
Összesen 248 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    77.6 g

Zsír

  • Összesen
    39.1 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    228 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2337.9 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    68 mg
  • Kálcium
    590 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    203 mg
  • Foszfor
    1084 mg
  • Nátrium
    379 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.5 g
  • Cukor
    52 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

Víz

  • Összesen
    1369.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    977 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    80 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    83 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    210 micro
  • Kolin:
    316 mg
  • Retinol - A vitamin:
    117 micro
  • α-karotin
    3116 micro
  • β-karotin
    8770 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    4436 micro
Összesen 998 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    134.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    63 mg
  • Nátrium
    22 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    79 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    180 micro
  • β-karotin
    506 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    256 micro
Összesen 56 kcal

Elkészítés

  1. A vöröshagymát a kókuszolajon vagy olaj spray-n megpirítjuk, majd beleöntjük a felkockázott csirkemelleket, amit kifehéredésig kavargatunk.
  2. Ezután jöhet a fokhagyma, keverünk párat az egészen, majd felöntjük a kefirrel, aztán vízzel ízlés szerint (valaki sűrűbben, valaki hígabban szereti, én kb. 4-5 dl-t adtam hozzá).
  3. Kb. 5 perc főzés után bele tesszük a borsót és a felkockázott sárgarépát.
  4. A póréhagymát legvégén, és amikor már minden puha és megfőtt, akkor fűszerezzük, jöhet a tárkony, só, bors, citromlé ízlés szerint.
  5. Tálaláskor felkockázott almát és citromlevet (nem fontos, én így eszem) teszünk bele. Jó étvágyat :)

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzés ideje: 35 perc

Valami pikáns ízre vágytam és eszembe jutott ez a leves, de mivel alakunkra vigyázni kell, így ezt is diétásan készítjük el. Isteni finom, kóstold meg, nem fogsz csalódni! :)

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!