édes süti kinder süti

Diétás Kinder Pingui

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

5perc

Sütés

13perc

Összesen

28perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

Piskóta

37g tojás

46 kcal
13g zabliszt

54 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
7g kókuszolaj

59 kcal
11g víz

0 kcal

Krém

83g sovány túró

78 kcal
15g joghurt

9 kcal
20g zabliszt

81 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
5g konjac liszt

9 kcal

Máz

3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
7g kókuszolaj

59 kcal
5g víz

0 kcal

Összesen 418 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

Piskóta

110g tojás

138 kcal
40g zabliszt

162 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
32g víz

0 kcal

Krém

250g sovány túró

235 kcal
45g joghurt

27 kcal
60g zabliszt

242 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
15g konjac liszt

28 kcal

Máz

10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
16g víz

0 kcal

Összesen 1257 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

Piskóta

17.1g tojás

22 kcal
6.2g zabliszt

25 kcal
3.1g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
3.1g kókuszolaj

28 kcal
5g víz

0 kcal

Krém

38.9g sovány túró

37 kcal
7g joghurt

4 kcal
9.3g zabliszt

38 kcal
0.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
2.3g konjac liszt

4 kcal

Máz

1.6g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
3.1g kókuszolaj

28 kcal
2.5g víz

0 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.3 g

Zsír

Összesen
22.8 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
122 mg

Ásványi anyagok

Összesen
567 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
68 mg
Vas
3 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
302 mg
Nátrium
62 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
56.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
226 micro

Összesen 418 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
66.8 g

Zsír

Összesen
68.5 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
366 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1701.1 g
Cink
7 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
204 mg
Vas
10 mg
Magnézium
311 mg
Foszfor
907 mg
Nátrium
187 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
96.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
170.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
80 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
325 mg
Retinol - A vitamin:
167 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
678 micro

Összesen 1257 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
265 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
32 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
141 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
15 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
26.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 197 kcal

Hozzávalók

Piskóta

2 db tojás
40 g zabliszt
20 g cukrozatlan kakaópor
2 teáskanál sütőpor
2 ml folyékony édesítőszer (20 g-nak megfelelő édesítő)
2 ek kókuszolaj
4 ek víz

Krém

250 g sovány túró
3 ek joghurt
4 evőkanál zabliszt
2 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 ek konjac liszt

Máz

Elkészítés

Piskóta

A nedves hozzávalókat kézi mixerrel alaposan elkeverjük, majd hozzáadjuk a szárazakat is.
Sütőpapírral bélelt formába töltjük a masszát, és előmelegített sütőben kb. 13 percig 180 fokon sütjük (kb. 23*9 cm-es tortaformát használtam).

Krém

Az összes hozzávalót mixerrel összekeverjük, és 10 percre a hűtőbe tesszük pihenni.

Máz

Az összes hozzávalót kis lángon szépen összefőzzük.
Összeállítás: A piskótát kettévágjuk, majd közé töltjük a krémet, aztán bevonjuk a finom csokimázzal.
Hűtőben hagyjuk egy éjszakát állni, amíg összeérnek a finom, egészséges ízek, majd szeletelhetjük, és ehetjük is! NA MOST! JÓ ÉTVÁGYAT!

Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 23×9
Sütés ideje: 13 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 133
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 19651
Feltöltés dátuma: 2014. november 30.