levesek sütőtökkrémleves

Currys sütőtökkrémleves Mo-módra

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

MoFox

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

A leveshez

23g vöröshagyma

8 kcal
250g sütőtök

95 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g curry por

0 kcal
250g víz

0 kcal

Tálaláshoz

25g sajt

88 kcal
25g levesgyöngy

144 kcal

Összesen 543 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

A leveshez

90g vöröshagyma

33 kcal
1000g sütőtök

378 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g curry por

0 kcal
1000g víz

0 kcal

Tálaláshoz

100g sajt

352 kcal
100g levesgyöngy

576 kcal

Összesen 2169 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

A leveshez

3.7g vöröshagyma

1 kcal
41.4g sütőtök

16 kcal
3.5g napraforgó olaj

31 kcal
1.7g tejföl

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g curry por

0 kcal
41.4g víz

0 kcal

Tálaláshoz

4.1g sajt

15 kcal
4.1g levesgyöngy

24 kcal

Összesen 90 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
40.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
860.7 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
286 mg
Vas
2 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
173 mg
Nátrium
311 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
468.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1208 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
1751 micro
β-karotin
8885 micro
β-crypt
7289 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 543 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:

Fehérje

Összesen
42.1 g

Zsír

Összesen
160.9 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
147 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3442.8 g
Cink
4 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
1142 mg
Vas
7 mg
Magnézium
332 mg
Foszfor
691 mg
Nátrium
1243 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
153.3 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
1872.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4833 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
47 mg
C vitamin:
183 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
263 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
361 micro
α-karotin
7006 micro
β-karotin
35538 micro
β-crypt
29157 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 2169 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
142.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
47 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
200 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
290 micro
β-karotin
1472 micro
β-crypt
1207 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 90 kcal

Hozzávalók

A leveshez

1 közepes db vöröshagyma
1 kg sütőtök
1 dl napraforgó olaj
2 ek tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
curry por ízlés szerint
1 l víz (annyi, hogy a tököt ellepje)

Tálaláshoz

10 dkg sajt
10 dkg levesgyöngy

Elkészítés

A leveshez

A sütőtököt meghámozzuk, kibelezzük, és kis kockákra vágjuk. Ugyanezt megtesszük a hagymával is.
Egy lábosban olajat hevítünk, a felaprózott hagymát üvegesre pirítjuk rajta.
Ha kész a hagyma, rádobjuk a sütőtökkockákat, és átforgatjuk a hagymával.
Utána annyi vizet adunk hozzá, amennyi ellepi a sütőtököt, de csak épphogy. Hozzáadjuk a fűszereket is, hogy összefőhessen az ízük.
Ha a tök megpuhult, hozzáadjuk a tejfölt, majd botmixerrel pépesítjük a tököt.
Kóstolás után, ha kell, utánafűszerezünk, hagyjuk, hogy egy kicsit még összeforrjon, majd levesszük a tűzről, és reszelt sajttal, valamint levesgyönggyel tálaljuk.

Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 61
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 13023
Feltöltés dátuma: 2014. október 31.