levesek cukkinikrémleves

Currys cukkinikrémleves füstölt sajttal

Hobbychef

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Hobbychef

2adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db cukkini
1 db burgonya
1 db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
1 ek vaj
só ízlés szerint
1 késhegynyi fekete bors (őrölt)
1 teáskanál curry por
5 dkg füstölt sajt
1 db zsemle (magos császárzsemle)
4 dl víz
1 dl tej
2 db koktélparadicsom
2 db chili

300

Kalória

12g

Fehérje

29.1g

Szénhidrátok

15.3g

Zsír

384g

Víz

15.1g

Koleszterin

3.7g

Rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

100g cukkini

16 kcal
50g burgonya

29 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
7g vaj

50 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal
27g zsemle

74 kcal
200g víz

0 kcal
50g tej

28 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 300 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

200g cukkini

32 kcal
100g burgonya

58 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
54g zsemle

147 kcal
400g víz

0 kcal
100g tej

56 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 600 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

19.1g cukkini

3 kcal
9.6g burgonya

6 kcal
8.6g vöröshagyma

3 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
1.3g vaj

10 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
4.8g füstölt sajt

16 kcal
5.2g zsemle

14 kcal
38.3g víz

0 kcal
9.6g tej

5 kcal
3.3g koktélparadicsom

1 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 58 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
495.5 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
145 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
188 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
384 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
202 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
437 micro
Lut-zea
2062 micro

Összesen 300 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
991 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
291 mg
Vas
4 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
211 mg
Nátrium
376 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
768.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
110 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
404 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
875 micro
Lut-zea
4125 micro

Összesen 600 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
94.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
28 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
73.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
84 micro
Lut-zea
395 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

A hagymákat aprítjuk, a cukkinit és a krumplit daraboljuk. A vajon a hagymát megdinszteljük, majd hozzáadjuk a cukkinit és a krumplit, fűszerezzük, felöntjük vízzel.
Amikor megfőtt, hozzáöntjük a tejet, botmixerrel összekeverjük.
A zsemlét megpirítjuk, kockára vágjuk, a sajtot úgyszintén.
Tálaláskor a levesre szórunk még curryt, rátesszük a paradicsomot, a chilit, a zsemle és sajt kockákat.