Currys-almás tekercs
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Júlia
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
4g olívaolaj35 kcal
-
60g csirkemellfilé72 kcal
-
100g alma47 kcal
-
25g lilahagyma9 kcal
-
30g joghurt18 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
40g tortilla lap130 kcal
-
14g salátalevél2 kcal
Összesen
313
kcal
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
120g csirkemellfilé144 kcal
-
200g alma94 kcal
-
50g lilahagyma18 kcal
-
60g joghurt37 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
80g tortilla lap260 kcal
-
28g salátalevél4 kcal
Összesen
628
kcal
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
1.5g olívaolaj13 kcal
-
22g csirkemellfilé26 kcal
-
36.6g alma17 kcal
-
9.2g lilahagyma3 kcal
-
11g joghurt7 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
14.7g tortilla lap48 kcal
-
5.1g salátalevél1 kcal
Összesen
115
kcal
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.7 g
Zsír
-
Összesen 9.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 598.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 70 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 227 mg
-
Nátrium 235 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 192.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 304 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 198 micro
Összesen
313
kcal
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 37.4 g
Zsír
-
Összesen 19.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 95 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1197.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 141 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 454 mg
-
Nátrium 469 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 77 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 384.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 148 micro
-
Kolin: 119 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 608 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 396 micro
Összesen
628
kcal
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 219.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 83 mg
-
Nátrium 86 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 70.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 111 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 73 micro
Összesen
115
kcal
Hozzávalók
-
1 ek olívaolaj
-
120 g csirkemellfilé
-
1 közepes db alma
-
1 kis db lilahagyma
-
4 ek joghurt
-
1 teáskanál curry por
-
2 db tortilla lap
Elkészítés
- A csirkemellet elkészítjük serpenyőben egy pici olajon. Aprítógépben felaprítjuk a csirkét, így a legegyszerűbb. (Két villa segítségével is szét lehet cafatolni a husit, de sokkal időigényesebb.)
- A csirkéhez hozzákeverjük az apróra darabolt hagymát, almát, joghurtot és a curryport.
- A tortilla lapot kiterítjük, majd leterítjük 1-2 levél salátával, ennek a tetejére halmozzuk a fele husis masszát, majd feltekerjük a tortillát. Alufóliával vagy fogpiszkálóval rögzítjük. A másik tortilla lappal ugyanígy járunk el.
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 48
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 628
- Feltöltés dátuma: 2019. november 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Júlia
207 recept
Ismét diétázásba kell fogni. Rákészülünk a karácsonyi nagy zabálásokra. Gyomrot összeszűkíteni, meg lefogyni, hogy újra lehessen hízni. Amúgy eszembe sem jutott volna ezeket a dolgokat összekeverni (nem vagyok a sóst az édessel való keverés híve), de ennek egészen tetszett az ízvilága. Könnyed kis ebédnek teljesen jó.