Currys grillezett kukorica és lazac
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Rosanics Petra
![Currys grillezett kukorica és lazac](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/aa/SY/curry-grill-kukorica-lazac-salata.jpg?p=lqip-16%3A9&s=858f9933951b73ea0971d7b58389493e)
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
40g vaj287 kcal
-
4g curry por13 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
270g csöves kukorica116 kcal
-
250g lazac318 kcal
-
50g salátakeverék7 kcal
-
68g koktélparadicsom12 kcal
-
50g joghurt31 kcal
Összesen
784
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
80g vaj574 kcal
-
8g curry por26 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
540g csöves kukorica232 kcal
-
500g lazac635 kcal
-
100g salátakeverék13 kcal
-
136g koktélparadicsom24 kcal
-
100g joghurt61 kcal
Összesen
1565
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
5.5g vaj39 kcal
-
0.5g curry por2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
36.9g csöves kukorica16 kcal
-
34.2g lazac43 kcal
-
6.8g salátakeverék1 kcal
-
9.3g koktélparadicsom2 kcal
-
6.8g joghurt4 kcal
Összesen
107
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 59.6 g
Zsír
-
Összesen 47.7 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 208 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1493.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 83 mg
-
Kálcium 136 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 148 mg
-
Foszfor 877 mg
-
Nátrium 243 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.6 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 454.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 498 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 11 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 1089 micro
-
K vitamin: 65 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 120 micro
-
Kolin: 294 mg
-
Retinol - A vitamin: 369 micro
-
α-karotin 90 micro
-
β-karotin 1428 micro
-
β-crypt 155 micro
-
Likopin 1750 micro
-
Lut-zea 1565 micro
Összesen
784
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 119.2 g
Zsír
-
Összesen 95.4 g
-
Telített zsírsav 48 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 415 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2987.6 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 165 mg
-
Kálcium 271 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 297 mg
-
Foszfor 1755 mg
-
Nátrium 486 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.2 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 908.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 997 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 21 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 41 mg
-
D vitamin: 2177 micro
-
K vitamin: 130 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 46 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 241 micro
-
Kolin: 588 mg
-
Retinol - A vitamin: 739 micro
-
α-karotin 181 micro
-
β-karotin 2857 micro
-
β-crypt 311 micro
-
Likopin 3499 micro
-
Lut-zea 3129 micro
Összesen
1565
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 204.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 120 mg
-
Nátrium 33 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 62.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 68 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 149 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 195 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 239 micro
-
Lut-zea 214 micro
Összesen
107
kcal
Hozzávalók
-
80 g vaj
-
2 ek curry por
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 db csöves kukorica
-
100 g salátakeverék
-
8 db koktélparadicsom
-
1 dl joghurt
Elkészítés
- A vajat megolvasztjuk, majd kikeverjük a curryporral és alaposan sózzuk-borsozzuk. A lazacszeleteket középen bevágjuk, ügyelve, hogy a bőrt ne vágjuk át, majd "kifordítjuk" így egy szép, nyitott szeletet hozva létre.
- A currys vajjal bekenjük körben a megtisztított kukoricacsöveket és a lazacszeletek két oldalát is.
- A kukoricát grillserpenyőben minden oldalán körbepirítjuk, közben pedig egy másik serpenyőben megsütjük a lazacszeleteket is.
- A grillezett kukoricát és lazacot a salátával, paradicsommal és joghurtos mártogatóssal tálaljuk.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 13
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 239
- Feltöltés dátuma: 2024. július 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
![Currys grillezett kukorica és lazac](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/users/rl/8c/urSeKHV9bReKEFpEuF10mHOiTtosOV3N8jpV7fQa.png?p=lqip-1%3A1&s=a343e35ef83392a87d5b488b9e631984)
Rosanics Petra
342 recept
Ha ennétek valami egyszerűt, de különlegeset, akkor ez a recept kapóra fog jönni. A lazacot és a kukoricát egyaránt egy fűszeres, currys vajjal kentük be és úgy pirítottuk le, így különleges ízt kölcsönözve a húsnak és a kukoricának is.