pite zöldséges pite

Cukkinis pite Helenától

helena26

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

helena26

6adag

Idő

60perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db tojás
18 dkg rétesliszt
380 g cukkini
1 nagy db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
20 dkg füstölt szalonna
15 dkg kolbász
1 teáskanál sütőpor
15 dkg sajt
60 ml olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

696

Kalória

22.8g

Fehérje

28.1g

Szénhidrátok

54.6g

Zsír

133.8g

Víz

210.8g

Koleszterin

1.9g

Rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír

46g tojás

58 kcal
30g rétesliszt

109 kcal
63g cukkini

10 kcal
28g vöröshagyma

10 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
33g füstölt szalonna

218 kcal
25g kolbász

113 kcal
0g sütőpor

0 kcal
25g sajt

88 kcal
10g olívaolaj

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 696 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír

275g tojás

346 kcal
180g rétesliszt

655 kcal
380g cukkini

61 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
200g füstölt szalonna

1310 kcal
150g kolbász

678 kcal
0g sütőpor

0 kcal
150g sajt

528 kcal
60g olívaolaj

530 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 4182 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír

17.5g tojás

22 kcal
11.4g rétesliszt

42 kcal
24.1g cukkini

4 kcal
10.8g vöröshagyma

4 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
12.7g füstölt szalonna

83 kcal
9.5g kolbász

43 kcal
0g sütőpor

0 kcal
9.5g sajt

34 kcal
3.8g olívaolaj

34 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 267 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
22.8 g

Zsír

Összesen
54.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
211 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1166.7 g
Cink
2 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
209 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
631 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
133.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
150 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
38 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
133 mg
Retinol - A vitamin:
144 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1488 micro

Összesen 696 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
137 g

Zsír

Összesen
327.6 g
Telített zsírsav
116 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
133 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
1265 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7000.4 g
Cink
11 mg
Szelén
163 mg
Kálcium
1254 mg
Vas
10 mg
Magnézium
193 mg
Foszfor
1580 mg
Nátrium
3786 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
168.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
803.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
902 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
79 mg
D vitamin:
230 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
306 micro
Kolin:
799 mg
Retinol - A vitamin:
863 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
479 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8928 micro

Összesen 4182 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
20.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
80 mg

Ásványi anyagok

Összesen
444.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
80 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
241 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
567 micro

Összesen 267 kcal

Elkészítés

A cukkinit megtisztítjuk, lereszeljük, hozzáadjuk a tojásokat, a reszelt fokhagymát, a reszelt sajtot, a liszttel elkevert sütőport, a kockára vágott szalonnát és a kolbászt, összekeverjük.
Vajjal kikent és liszttel kiszórt tepsibe simítjuk, és előmelegített sütőben megsütjük.
Salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 45 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20

Már szépen terem a cukkinim, így örültem, hogy ráakadtam erre a receptre. Tegnap kevés kenyér volt itthon, így ez készült vacsorára. A férjem egyik kedvencévé vált, aminek nagyon örülök. Gyorsan elkészíthető étel.