Csokis fehérjés süti ananászos krémmel
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
165 °C
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tésztához
-
127 kcal
-
4g fehérjepor14 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
17 kcal
-
40g tojásfehérje21 kcal
-
0g stevia por0 kcal
-
25g almapüré11 kcal
-
25g víz0 kcal
-
2g vaj13 kcal
A krémhez
-
38g ananász10 kcal
-
63g mascarpone253 kcal
Összesen
466
kcal
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tésztához
-
150g tönkölybúza liszt507 kcal
-
14g fehérjepor58 kcal
-
0 kcal
-
2g só0 kcal
-
68 kcal
-
160g tojásfehérje83 kcal
-
0g stevia por0 kcal
-
100g almapüré42 kcal
-
100g víz0 kcal
-
7g vaj50 kcal
A krémhez
-
150g ananász38 kcal
-
250g mascarpone1010 kcal
Összesen
1856
kcal
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 16% Zsír
A tésztához
-
15.6g tönkölybúza liszt53 kcal
-
1.5g fehérjepor6 kcal
-
0.1g szódabikarbóna0 kcal
-
0.2g só0 kcal
-
3.1g cukrozatlan kakaópor7 kcal
-
16.6g tojásfehérje9 kcal
-
0g stevia por0 kcal
-
10.4g almapüré4 kcal
-
10.4g víz0 kcal
-
0.7g vaj5 kcal
A krémhez
-
15.6g ananász4 kcal
-
25.9g mascarpone105 kcal
Összesen
193
kcal
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.4 g
Zsír
-
Összesen 29.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 729.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 103 mg
-
Foszfor 237 mg
-
Nátrium 322 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.9 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 103.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 71 micro
Összesen
466
kcal
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 69.7 g
Zsír
-
Összesen 118.8 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2918 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 179 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 413 mg
-
Foszfor 949 mg
-
Nátrium 1289 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 147.7 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 30 mg
VÍZ
-
Összesen 414.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 156 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 42 mg
-
D vitamin: 28 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 128 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 152 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 58 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 283 micro
Összesen
1856
kcal
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 12.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 302.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 98 mg
-
Nátrium 134 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 43 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 29 micro
Összesen
193
kcal
Hozzávalók
A tésztához
-
0.5 tk szódabikarbóna
-
0.3 tk só
-
3 ek cukrozatlan kakaópor
-
4 db tojásfehérje
-
0.8 teáskanál stevia por
-
10 dkg almapüré
-
1 dl víz
A krémhez
-
250 g mascarpone
Elkészítés
A tésztához
- Előmelegítjük a sütőt 165 fokra.
- Egy tálban először a száraz összetevőket keverjük el, majd egy másik tálban a folyékony alapanyagokat (tojásfehérje, meggyszósz, víz).
- A két tál tartalmát egybekeverjük.
- Egy hőálló üvegtálat kifújunk olajspray-vel (de lehet vajat is használni), és beleöntjük a tésztát.
- Kb. 20-25 percig sütjük.
- Miközben sül, elkészítjük a krémet. Az ananászt apróra vágjuk, és belekeverjük a mascarpone-be. Ha esetleg nem elég édes, akkor tehetünk hozzá pár csipet Stevia port.
- Miután a süti megsült és kihűlt, vágjunk belőle pár kockát, és kanalazzunk rá a krémet. Nem kifejezetten diétás, de finom. :)
- Sütés hőfoka: 165 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 18
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2517
- Feltöltés dátuma: 2012. december 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A recept eredetileg Jamie Eason-től származik, ezt készítettem most el egy nagyon pici módosítással és egy kis krémmel a tetején:) A süti alap egyébként akár torta alapként is megállja a helyét. Gyorsan elkészíthető és laktató.