egytálételek krumplis ételek

Csőben sült krumpli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Katharosz

6adag

Előkészítés

20perc

Sütés

90perc

Összesen

110perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

167g burgonya

96 kcal
50g sonka

69 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
38g sárga kaliforniai paprika

10 kcal
15g újhagyma

3 kcal
25g sajt

88 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal
55g tojás

69 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
7g vaj

48 kcal

Összesen 560 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
300g sonka

414 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
92g újhagyma

18 kcal
150g sajt

528 kcal
150g füstölt sajt

492 kcal
330g tojás

415 kcal
400g főzőtejszín

524 kcal
12g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
40g vaj

287 kcal

Összesen 3367 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

34.1g burgonya

20 kcal
10.2g sonka

14 kcal
7.8g piros kaliforniai paprika

2 kcal
7.8g sárga kaliforniai paprika

2 kcal
3.1g újhagyma

1 kcal
5.1g sajt

18 kcal
5.1g füstölt sajt

17 kcal
11.2g tojás

14 kcal
13.6g főzőtejszín

18 kcal
0.4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1.4g vaj

10 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.6 g

Zsír

Összesen
33.5 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
248 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2297.7 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
291 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
1580 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
274.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
324 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
137 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
177 mg
Retinol - A vitamin:
264 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
645 micro
β-crypt
158 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
375 micro

Összesen 560 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
195.6 g

Zsír

Összesen
201.2 g
Telített zsírsav
86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
1491 mg

Ásványi anyagok

Összesen
13786.3 g
Cink
13 mg
Szelén
128 mg
Kálcium
1746 mg
Vas
15 mg
Magnézium
346 mg
Foszfor
2057 mg
Nátrium
9479 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
182.8 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
1647.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1945 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
825 mg
D vitamin:
278 micro
K vitamin:
151 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
471 micro
Kolin:
1063 mg
Retinol - A vitamin:
1583 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
3871 micro
β-crypt
950 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2252 micro

Összesen 3367 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
469.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
323 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

1 kg burgonya (tisztán mérve)
30 dkg sonka (főtt fűstölt)
1 db piros kaliforniai paprika
1 db sárga kaliforniai paprika
1 közepes db újhagyma (csomag)
15 dkg sajt
15 dkg füstölt sajt
6 db tojás
4 dl főzőtejszín (20%)
2 teáskanál só
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
4 dkg vaj

Elkészítés

Egy tálban felverjük a tojásokat, hozzákeverjük a tejszínt, sózzuk, borsozzuk, és szerecsendióval ízesítjük.
A burgonyát egy nagy lyukú reszelőn lereszeljük. A kétféle paprikát és a sonkát kisebb kockára vágjuk. Az újhagymát karikára vágjuk, a kétféle sajtot nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
Ezután az összes hozzávalót beleforgatjuk a tejszínes-tojásos masszába. Egy tepsit vagy tűzálló formát kivajazunk, majd beleöntjük a burgonyás-sonkás-zöldséges keveréket.
Végül 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és kb 1,5 óra alatt megsütjük, a sütőből kivéve egy kicsit hűlni hagyjuk, majd kockára vágva salátával tálaljuk.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 24x34
Sütés ideje: 90 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 209
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 19811
Feltöltés dátuma: 2016. május 15.