Csőben sült, ázsiai ihletésű csirkecomb
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Lizinka_
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
125g csirke felsőcomb235 kcal
-
8g szójaszósz5 kcal
-
6g méz19 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
7g szezámmag40 kcal
Összesen
316
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
500g csirke felsőcomb939 kcal
-
30g szójaszósz18 kcal
-
25g méz76 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
28g szezámmag160 kcal
Összesen
1263
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
65.9g csirke felsőcomb124 kcal
-
4g szójaszósz2 kcal
-
3.3g méz10 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
22.4g vöröshagyma8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
3.7g szezámmag21 kcal
Összesen
166
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.1 g
Zsír
-
Összesen 21.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 909.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 234 mg
-
Nátrium 508 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 112.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 56 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 117 micro
Összesen
316
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 80.4 g
Zsír
-
Összesen 84.7 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 21 g
-
Koleszterin 417 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3638.4 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 92 mg
-
Kálcium 356 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 204 mg
-
Foszfor 936 mg
-
Nátrium 2031 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 46.1 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 448.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 75 micro
-
Kolin: 224 mg
-
Retinol - A vitamin: 98 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 466 micro
Összesen
1263
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.6 g
Zsír
-
Összesen 11.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 55 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 479.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 47 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 123 mg
-
Nátrium 268 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 59.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 61 micro
Összesen
166
kcal
Hozzávalók
-
1 ek méz
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 kk fűszerpaprika
-
1 kávéskanál csípős paprikakrém
-
1 nagy db vöröshagyma
-
só ízlés szerint
-
chilipehely ízlés szerint
Elkészítés
- Előző este előkészítjük a húsokat. Egy kisebb, mély üvegtálba összekeverjük a szójaszószt, a mézet, a zúzott fokhagymát, a fűszerpaprikát, erős paprikakrémet, ízlés szerinti chilipelyhet. Ehhez adjuk a felkarikázott vöröshagymát. A csirkecombokat bőrösen egy nagyobb, lehetőleg üvegedénybe tesszük, és gyengén besózzuk. A marinádot ráöntjük, és jól beleforgatjuk a húst. Lefóliázzuk, és hűtőbe tesszük másnapig.
- Másnap egy méretes tepsibe vagy jénaitálba fektetjük a csirkecombokat, és köré merjük a marinádot úgy, hogy a hagyma bőven jusson a húsok tetejére is. Alufóliával befedjük, és előmelegített 180 C-os sütőbe tesszük. Kb. 35 perc elteltével levesszük a fóliát, és pár percre visszatesszük a tepsit, hogy a kicsit megpiruljon a hús teteje.
- Ha elkészült, langyosra hűtjük, és párolt rizzsel tálaljuk. Tálalás után a csirkecombokat megszórjuk előzetesen pirított szezámmaggal.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 84
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2409
- Feltöltés dátuma: 2020. május 23.
Ajánló
Ha nagyobb adagot szeretnénk készíteni, akkor a marinád hozzávalóit ennek arányában, a hús mennyiségéhez mérten növeljük és keverjük össze!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Lizinka_
601 recept
Valami édes-csípősre vágyott a család, de kikötötték, hogy csirkehúsból legyen. Végig néztem a hűtő tartalmát, és valóra váltottam a kérésüket. Nagyon ízletes ebéd kerekedett belőle, amit már többször elkészítettem. Ha valaki úgy dönt, hogy elkészíti, nem fog csalódni benne, az biztos!