pörkölt csirkepörkölt

Csirkés borsópörkölt

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Konyhatündérke

2adag

Előkészítés

30perc

Főzés

60perc

Összesen

90perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

75g csirkecomb

83 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
125g zöldborsó

101 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
2g paprikakrém

0 kcal

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

150g csirkecomb

167 kcal
150g csirkemellfilé

180 kcal
250g zöldborsó

203 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
200g tv-paprika

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g paprikakrém

0 kcal

Összesen 881 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

14.9g csirkecomb

17 kcal
14.9g csirkemellfilé

18 kcal
24.9g zöldborsó

20 kcal
17.9g vöröshagyma

7 kcal
4.5g petrezselyem

2 kcal
2.4g olívaolaj

21 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
19.9g tv-paprika

3 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.4g paprikakrém

0 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.4 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
734.5 g
Cink
3 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
99 mg
Vas
4 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
410 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
350.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
175 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
152 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
415 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
148 micro
Kolin:
126 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
43 micro
β-karotin
1870 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4666 micro

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
64.8 g

Zsír

Összesen
42.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1468.9 g
Cink
6 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
198 mg
Vas
9 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
821 mg
Nátrium
183 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
62.9 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
701.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
349 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
305 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
829 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
295 micro
Kolin:
252 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
87 micro
β-karotin
3740 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9332 micro

Összesen 881 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
69.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
82 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
372 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
928 micro

Összesen 88 kcal

Hozzávalók

150 g csirkecomb
150 g csirkemellfilé
250 g zöldborsó
2 közepes db vöröshagyma
1 csokor petrezselyem
3 ek olívaolaj
2 teáskanál fűszerpaprika
1 ek ételízesítő
2 teáskanál fekete bors
2 közepes db tv-paprika
1 gerezd fokhagyma
2 teáskanál paprikakrém

Elkészítés

Az olajon megpirítjuk a hagymát. Hozzáadjuk az ételízesítőt, a kockára vágott csirkemellet és a combokat. A húsokat fehéredésig pirítjuk.
Hozzáadjuk az apróra vágott tv paprikát és fokhagymát, valamint a petrezselyemzöldet. Felöntjük pici vízzel.
Amikor a paprika már jó puha, akkor lehúzzuk, fűszerezzük.
Hozzáadjuk a paprikakrémet, a borsót, és felöntjük, hogy ellepje.
Puhára főzzük.
A végén rizzsel vagy tésztával tálaljuk.

Receptkönyvben: 60
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 16644
Feltöltés dátuma: 2013. október 17.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - pörkölt
- kategória:
  - csirkepörkölt

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - szlovák
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- maradékból:
  - maradék húsból
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Konyhatündérke 24 recept

Borsópörköltet terveztem készíteni, csak gondoltam, kicsit újítok rajta, és így lett húsos verzió. Szerintem nagyon finom. Savanyúsággal vagy kompóttal tálalva biztos, hogy ízleni fog mindenkinek. Jó étvágyat hozzá!