levesek raguleves

Csirkeraguleves zöldbabbal és tárkonnyal Iluskától

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Iluska

Csirkeraguleves zöldbabbal és tárkonnyal Iluskától

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

8g sertészsír

68 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
125g zöldbab

34 kcal
0g só

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g finomliszt

14 kcal
63g tejföl

124 kcal
125g víz

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal

Összesen 349 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

30g sertészsír

271 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
500g zöldbab

136 kcal
0g só

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
15g finomliszt

55 kcal
250g tejföl

495 kcal
500g víz

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal

Összesen 1395 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

1.7g sertészsír

15 kcal
9.6g vöröshagyma

3 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
16.9g csirkemellfilé

20 kcal
28.1g zöldbab

8 kcal
0g só

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal
14.1g tejföl

28 kcal
28.1g víz

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal

Összesen 78 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.4 g

Zsír

Összesen
21.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
99 mg

Ásványi anyagok

Összesen
547.5 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
126 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
268 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
361.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
123 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
433 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
709 micro

Összesen 349 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.6 g

Zsír

Összesen
87.6 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
395 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2190 g
Cink
4 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
503 mg
Vas
7 mg
Magnézium
245 mg
Foszfor
1074 mg
Nátrium
267 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
71.7 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
1447.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
491 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
71 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
194 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
221 micro
Kolin:
390 mg
Retinol - A vitamin:
330 micro
α-karotin
304 micro
β-karotin
1732 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2837 micro

Összesen 1395 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123.2 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
28 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
81.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
160 micro

Összesen 78 kcal

Hozzávalók

2 ek sertészsír
1 nagy db vöröshagyma
1 teáskanál fűszerpaprika
30 dkg csirkemellfilé
50 dkg zöldbab
só ízlés szerint
tárkony ízlés szerint
4 gerezd fokhagyma
1 ek finomliszt
2.5 dl tejföl
5 dl víz
2 késhegynyi bazsalikom
1 kávéskanál borsikafű

Elkészítés

A zsíron megfonnyasztjuk az apróra vágott vöröshagymát. Piros fűszerpaprikával hintjük, és rászedjük az előzőleg kockára vagdosott csirkehúst. Fehéredésig kevergetjük, sózzuk, bazsalikommal, tárkonnyal ízesítjük.
Majd felengedjük annyi vízzel, amennyi ellepi. Hozzáadjuk a tisztított, kisebb darabokra vágott zöldbabot. A tört fokhagymát is hozzátesszük. A tejfölt elkeverjük a liszttel, kevés vízzel, simára keverjük. Hozzámerünk egy merőkanálnyi levet a forró levesből, hogy kiegyenlítsük a hőkülönbséget, és így besűrítjük a levest.
A végén adjuk hozzá a borsikafüvet. Melegen tálaljuk. Jó étvágyat!

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 122
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3852
Feltöltés dátuma: 2018. július 02.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - levesek
- kategória:
  - raguleves

Receptjellemzők

- fogás:
  - leves
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Iluska 1115 recept

Lassan már terem a kertemben a zöldbab. Ha már tudom szedni, mindig készítek belőle valamilyen fincsi levest. Én chili paprikával is ízesítem, mert nagyon szeretjük!! :-))