húsételek ragu

Csirkeragu currys spagettivel

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Sütés

5perc

Összesen

45perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

188g csirkecomb

209 kcal
125g mexikói keverék

115 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 821 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

750g csirkecomb

835 kcal
500g mexikói keverék

460 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 3282 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

35.8g csirkecomb

40 kcal
23.9g mexikói keverék

22 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
23.9g spagetti tészta

89 kcal
16.2g vöröshagyma

6 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 157 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.7 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
759.9 g
Cink
3 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
55 mg
Vas
5 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
412 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
121.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
147.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
315 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 821 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
162.8 g

Zsír

Összesen
70.1 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
363 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3039.6 g
Cink
13 mg
Szelén
389 mg
Kálcium
221 mg
Vas
20 mg
Magnézium
371 mg
Foszfor
1647 mg
Nátrium
371 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
484.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
590.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1260 micro
Kolin:
258 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
458 micro

Összesen 3282 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
28.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 157 kcal

Hozzávalók

3 db csirkecomb
50 dkg mexikói keverék
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint (sült húshoz )
2 gerezd fokhagyma
500 g spagetti tészta
2 nagy fej vöröshagyma
curry por ízlés szerint

Elkészítés

A combokat kicsontozzuk, felkockázzuk.
Az egyik hagymát apróra vágjuk, megdinszteljuk zsíron. Hozzáadjuk a húst, fehérre sütjük.
Ha a hús puha, beletesszük a zöldség keveréket, a fűszereket ( só, bors, oregánó, bazsalikom, sült, fokhagyma, curry), összefőzzük, hogy a zöldség is puha legyen.
Közben kifőzzük a tésztát.
A másik hagymát nagyobb kockára vágjuk, megpirítjuk, de úgy hogy kissé ropogós maradjon, majd rátesszük a tésztát, és együtt pirítjuk tovább. Egy pici curryt szórunk rá. Nem kell sokáig pirítani, ne lágyuljon el!

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 39
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3243
Feltöltés dátuma: 2012. június 01.