tészta húsos tészta

Csirkemelles-tejfölös pirított tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Pósa Tomi

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
200g tejföl

396 kcal
75g sajt

264 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal

Összesen 1464 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
800g csirkemellfilé

960 kcal
800g tejföl

1584 kcal
300g sajt

1056 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal

Összesen 5856 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

16.9g spagetti tészta

63 kcal
3g vöröshagyma

1 kcal
6.8g paradicsom

1 kcal
7.8g piros kaliforniai paprika

2 kcal
27.1g csirkemellfilé

33 kcal
27.1g tejföl

54 kcal
10.2g sajt

36 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.1 g

Zsír

Összesen
75.2 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
356 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2748.4 g
Cink
6 mg
Szelén
143 mg
Kálcium
739 mg
Vas
6 mg
Magnézium
173 mg
Foszfor
1114 mg
Nátrium
565 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
109.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
449.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
597 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
373 micro
Kolin:
240 mg
Retinol - A vitamin:
495 micro
α-karotin
60 micro
β-karotin
1062 micro
β-crypt
233 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
117 micro

Összesen 1464 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
340.6 g

Zsír

Összesen
301 g
Telített zsírsav
141 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
86 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
1425 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10993.8 g
Cink
24 mg
Szelén
572 mg
Kálcium
2955 mg
Vas
23 mg
Magnézium
694 mg
Foszfor
4458 mg
Nátrium
2261 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
438.9 g
Cukor
59 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
1797.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2389 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
282 mg
D vitamin:
71 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
6 mg
Niacin - B3 vitamin:
117 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1491 micro
Kolin:
961 mg
Retinol - A vitamin:
1979 micro
α-karotin
240 micro
β-karotin
4249 micro
β-crypt
932 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
467 micro

Összesen 5856 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372.4 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
100 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
144 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
174 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 200 kcal

Hozzávalók

500 g spagetti tészta
1 db vöröshagyma
2 db paradicsom
1 db piros kaliforniai paprika
800 g csirkemellfilé
800 g tejföl
300 g sajt
4 ek napraforgó olaj
2 csipet oregánó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszersó ízlés szerint (grill zöldség fűszerkeverék)

Elkészítés

A tésztát megfőzzük és félretesszük. Ezután egy nagyobb serpenyőbe beletesszük az olajat. Ha átmelegedett, beletesszük a hagymát is és gyöngyözőre pirítjuk, majd beletesszük a csirkemellet és megpároljuk, míg fehéres nem lesz és hozzáadjuk a paradicsomot és a paprikát is.
Miután megpároltuk beletesszük a tésztát, majd alaposan összekeverjük. Ehhez hozzáadjuk a tejfölt és egy kis főzés után a sajtot. Miután ez megvolt, kedvünkre fűszerezhetjük és hagyjuk, hogy kicsit lesüljön.
Ha már ez is megvolt, akkor egy ízletes egytálételt kaphattunk. Tálaláskor a tetejére rakhatunk sajtot, koktélparadicsomot és bármit amivel díszesebb lesz. Jó étvágyat!

Receptkönyvben: 77
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 830
Feltöltés dátuma: 2022. január 24.