r
Nosalty Logó
saláta madársaláta

Csirkemelles joghurtos madársaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű villámgyors
Smaragd konyha
Csirkemelles joghurtos madársaláta
adag
Előkészítés
perc
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 426 kcal
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1701 kcal
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 92 kcal
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    16.9 g

Zsír

  • Összesen
    34 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    62 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1306.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    325 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    57 mg
  • Foszfor
    332 mg
  • Nátrium
    571 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    376.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    341 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    59 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    54 mg
  • Retinol - A vitamin:
    66 micro
  • α-karotin
    116 micro
  • β-karotin
    566 micro
  • β-crypt
    27 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    279 micro
Összesen 426 kcal
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    67.6 g

Zsír

  • Összesen
    136.1 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    76 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    248 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5224.4 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    1302 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    229 mg
  • Foszfor
    1326 mg
  • Nátrium
    2284 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    65.3 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    1507.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1364 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    237 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    157 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    209 micro
  • Kolin:
    215 mg
  • Retinol - A vitamin:
    265 micro
  • α-karotin
    464 micro
  • β-karotin
    2266 micro
  • β-crypt
    107 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    1116 micro
Összesen 1701 kcal
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    286.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    71 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    73 mg
  • Nátrium
    125 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    82.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    75 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    124 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    564 micro
  • Lut-zea
    61 micro
Összesen 92 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Megmossuk a salátát és a többi zöldséget. A kígyóuborkát meghámozzuk, és a paradicsomot, paprikát, feta sajtot is kockákra vágjuk. A csirkemellet csíkokra vágjuk.
  2. Egy tálba a lime levét belecsavarjuk, és az olívaolajjal összekeverjük, belerakjuk a salátát, paradicsomot, paprikát, uborkát, olívabogyót összeforgatjuk, és tányérokba kimérjük. A saláták tetejére rászórjuk a sajtkockákat és a csirkemell csíkokat.
  3. A fehér joghurtot evőkanállal a salátákra kb. 3-4 et teszünk, és kész is.
  • Elkészítettem: 40 alkalommal
  • Receptkönyvben: 69
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 10359
  • Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 31.

Ajánló

Friss bagettel is kiválóan ízletes.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Csirkemelles joghurtos madársaláta
Smaragd konyha 149 recept

Nagyon egészséges, finom vacsora volt nálunk ez a saláta.

Hasonló receptek

Összes madársaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept