húsételek bundás hús

Csirkemell sajtos panírban

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Rhode

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

rántott ételek

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
31% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
8g finomliszt

27 kcal
14g tojás

17 kcal
13g tej

7 kcal
25g sajt

88 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal

Összesen 491 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
31% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
30g finomliszt

109 kcal
55g tojás

69 kcal
50g tej

28 kcal
100g sajt

352 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 1963 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
31% Zsír

37.9g csirkemellfilé

45 kcal
5.1g finomliszt

18 kcal
9.3g tojás

12 kcal
8.4g tej

5 kcal
16.8g sajt

59 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
21.5g napraforgó olaj

190 kcal

Összesen 330 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
31% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
21.4 g

Zsír

Összesen
41.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
117 mg

Ásványi anyagok

Összesen
666.6 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
190 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
244 mg
Nátrium
183 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
63.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 491 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
31% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
85.4 g

Zsír

Összesen
167.5 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
72 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
49 g
Koleszterin
467 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2666.3 g
Cink
5 mg
Szelén
92 mg
Kálcium
760 mg
Vas
3 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
976 mg
Nátrium
730 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
255.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
413 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
54 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
63 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
347 mg
Retinol - A vitamin:
411 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
250 micro

Összesen 1963 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
31% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
28.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
449.3 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
128 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
123 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
43 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 330 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
2 evőkanál finomliszt
1 db tojás
0.5 dl tej
10 dkg sajt (reszelt)
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
1.5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkemelleket falatkákra vagdaljuk (lehet csíkokra is, kinek hogy tetszik).
A lisztből, tojásból, tejből sűrű palacsintatésztát kavarunk.
Az összepréselt fokhagymát, borsot, vegetát, vagy sót és a reszelt sajtot a palacsintatésztába keverjük.
A csirkemellfalatkákat belekeverjük a masszába, és villával egyenként forró olajban rakjuk és kisüjtük. Lehetőleg ne érjenek egymáshoz, mert könnyen összeragad, de az sem baj, csak akkor nagyobb falatok lesznek. A panír megnő a húson, ezért elég kiadós. Egy egész tál tele lesz vele. Bármilyen köret illik hozzá.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 460
Tegnapi nézettség: 33
7 napos nézettség: 437
Össznézettség: 109937
Feltöltés dátuma: 2012. április 23.