húsételek sajtos hús

Csirkemell-kosárkák

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Rammy-konyhája

5adag

Előkészítés

20perc

Sütés

35perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
11g tojás

14 kcal
20g habtejszín

58 kcal
20g tejföl

40 kcal
20g sajt

70 kcal
4g tönkölybúza liszt

14 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
20g csirkemellsonka

19 kcal

Összesen 335 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
55g tojás

69 kcal
100g habtejszín

292 kcal
100g tejföl

198 kcal
100g sajt

352 kcal
20g tönkölybúza liszt

68 kcal
2g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
100g csirkemellsonka

95 kcal

Összesen 1674 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

51.2g csirkemellfilé

61 kcal
5.6g tojás

7 kcal
10.2g habtejszín

30 kcal
10.2g tejföl

20 kcal
10.2g sajt

36 kcal
2g tönkölybúza liszt

7 kcal
0.2g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
10.2g csirkemellsonka

10 kcal

Összesen 171 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.8 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
168 mg

Ásványi anyagok

Összesen
932.5 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
176 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
348 mg
Nátrium
334 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
118.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
168 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
166 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 335 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
163.9 g

Zsír

Összesen
97.6 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
838 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4662.5 g
Cink
8 mg
Szelén
150 mg
Kálcium
878 mg
Vas
4 mg
Magnézium
214 mg
Foszfor
1738 mg
Nátrium
1669 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
590.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
840 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
89 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
604 mg
Retinol - A vitamin:
830 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
281 micro

Összesen 1674 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
477.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
90 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
171 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
60.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 171 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
1 db tojás
1 dl habtejszín
1 dl tejföl
10 dkg sajt
2 csapott ek tönkölybúza liszt
1 ízlés szerint só
1 csipet fekete bors
1 ízlés szerint majoranna
10 dkg csirkemellsonka

Elkészítés

A csirkemellet kockázzuk, fűszerezzük. Hozzáadjuk a tojást, reszelt sajtot, végül pedig a tejfölt, tejszínt és a lisztet is.
A muffinformát kibéleljük a sonkaszeletekkel, és a húsos masszát belekanalazzuk. 180 fokon addig sütjük, míg a teteje kis színt nem kap.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 35 perc
Receptkönyvben: 61
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 1189
Feltöltés dátuma: 2021. január 06.