
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
250 g csirkemellfilé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
fűszerpaprika ízlés szerint
-
1 ek napraforgó olaj
410
Kalória
43.8g
Fehérje
4.8g
Szénhidrátok
22g
Zsír
129.9g
Víz
137.1g
Koleszterin
390mg
Rost
4.4g
Cukor
- 22% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g sonka69 kcal
-
30g ananászkonzerv18 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
0 kcal
-
35 kcal
-
7g vaj50 kcal
Összesen
410
kcal
- 22% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g sonka138 kcal
-
60g ananászkonzerv36 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
0 kcal
-
71 kcal
-
14g vaj100 kcal
Összesen
821
kcal
- 22% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
51.9g csirkemellfilé62 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20.7g sonka29 kcal
-
12.4g ananászkonzerv7 kcal
-
10.4g sajt37 kcal
-
0 kcal
-
1.7g napraforgó olaj15 kcal
-
2.9g vaj21 kcal
Összesen
171
kcal
- 22% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.8 g
Zsír
-
Összesen 22 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 137 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1356.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 175 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 360 mg
-
Nátrium 741 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.8 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 129.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 139 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 109 mg
-
Retinol - A vitamin: 136 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
410
kcal
- 22% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 87.6 g
Zsír
-
Összesen 44.1 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 274 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2712.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 65 mg
-
Kálcium 350 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 720 mg
-
Nátrium 1482 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.6 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 259.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 278 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 219 mg
-
Retinol - A vitamin: 273 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 55 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
821
kcal
- 22% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.2 g
Zsír
-
Összesen 9.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 562.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 73 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 149 mg
-
Nátrium 307 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 53.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 58 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 57 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
171
kcal
Elkészítés
- A csirkemellet 2 szeletre vágjuk, kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk. Kevés olajon oldalanként 1-1 percig elősütjük, majd egy vajjal kikent tűzálló tálba rakjuk, minden szeletre teszünk egy szelet sonkát, egy karika ananászt, egy szelet sajtot, és megszórjuk paprikával. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 15 percig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 15 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Egy gyors és finom étel. Tálaláskor meglocsolhatjuk egy kis Worcestershire szósszal is.