húsételek ragu

Csirkemell falatok paradicsomos babbal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Ligeti Károly

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
50g paprika

8 kcal
75g sűrített paradicsom

62 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
125g vörösbab

421 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 784 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
200g paprika

33 kcal
300g sűrített paradicsom

246 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
500g vörösbab

1685 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3139 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

40.1g csirkemellfilé

48 kcal
8.5g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
10g paprika

2 kcal
15g sűrített paradicsom

12 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25.1g vörösbab

84 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 157 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
77.3 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1670.7 g
Cink
5 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
157 mg
Vas
12 mg
Magnézium
268 mg
Foszfor
1018 mg
Nátrium
152 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
97 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
291.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
531 micro
Kolin:
281 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
762 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
21573 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 784 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
309.2 g

Zsír

Összesen
44.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
584 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6682.7 g
Cink
22 mg
Szelén
216 mg
Kálcium
630 mg
Vas
46 mg
Magnézium
1074 mg
Foszfor
4073 mg
Nátrium
609 mg
Réz
5 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
387.9 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
94 mg

VÍZ

Összesen
1167 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
330 micro
B6 vitamin:
10 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
234 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
76 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
98 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2124 micro
Kolin:
1122 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
121 micro
β-karotin
3046 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
86292 micro
Lut-zea
567 micro

Összesen 3139 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
335 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
32 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
204 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
58.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4325 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 157 kcal

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
1 nagy db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
2 ek napraforgó olaj
2 közepes db paprika
30 dkg sűrített paradicsom
1 teáskanál oregánó
1 teáskanál bazsalikom
50 dkg vörösbab (2 db konzerv)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A hagymát kockára vágjuk, és megdinszteljük az olajon.
Rádobjuk az áttört fokhagymát, majd a csíkokra vágott húst.
Megszórjuk sóval, borssal, és fehéredésig pirítjuk.
Ezután beleöntjük a sűrített paradicsomot, hozzáadjuk a kockára vágott paprikát és a lecsepegtetett babot, majd fűszerezzük bazsalikommal, oregánóval.
10 percig forraljuk, és kifőtt tésztával tálaljuk.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 89
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 10052
Feltöltés dátuma: 2014. április 30.