adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
2g sertészsír17 kcal
-
11g vöröshagyma4 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
63g csirkecomb70 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
13g lencse44 kcal
-
8 kcal
-
250g csirke alaplé18 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
1 kcal
-
15g cukkini2 kcal
-
19g zöldborsó15 kcal
-
24g avokádó28 kcal
-
11g lime3 kcal
Összesen
218
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
15g sertészsír135 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
500g csirkecomb556 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
100g lencse352 kcal
-
400g konzerv paradicsom64 kcal
-
2000g csirke alaplé140 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
10 kcal
-
120g cukkini19 kcal
-
150g zöldborsó122 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
85g lime21 kcal
Összesen
1743
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
0.4g sertészsír3 kcal
-
2.3g vöröshagyma1 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
12.8g csirkecomb14 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
2.6g lencse9 kcal
-
10.3g konzerv paradicsom2 kcal
-
51.3g csirke alaplé4 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
4.1g sárgarépa1 kcal
-
2.1g halványító zeller0 kcal
-
3.1g cukkini0 kcal
-
3.9g zöldborsó3 kcal
-
4.9g avokádó6 kcal
-
2.2g lime1 kcal
Összesen
44
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1094.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 143 mg
-
Nátrium 856 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 153 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 181 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 104 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 627 micro
-
β-karotin 1749 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 1373 micro
-
Lut-zea 958 micro
Összesen
218
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 86.2 g
Zsír
-
Összesen 80.8 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 256 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8757.4 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 391 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 286 mg
-
Foszfor 1142 mg
-
Nátrium 6852 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 147.6 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 46 mg
VÍZ
-
Összesen 1224.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1447 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 189 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 135 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 834 micro
-
Kolin: 340 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 5016 micro
-
β-karotin 13993 micro
-
β-crypt 39 micro
-
Likopin 10981 micro
-
Lut-zea 7666 micro
Összesen
1743
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 2.2 g
Zsír
-
Összesen 2.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 224.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 29 mg
-
Nátrium 176 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 31.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 129 micro
-
β-karotin 359 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 282 micro
-
Lut-zea 197 micro
Összesen
44
kcal
Hozzávalók
-
1 ek sertészsír
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
2 teáskanál római kömény
-
1 teáskanál chilipehely
-
2 gerezd fokhagyma
-
10 dkg lencse
-
0.5 teáskanál fekete bors
-
2 közepes db sárgarépa
-
1 közepes db avokádó
-
1 közepes db lime
Elkészítés
- Egy nagy fazékban a megolvasztott zsíron üvegesre pároljuk a kockára vágott hagymát, elkeverjük a római köménnyel, chilipehellyel. Rádobjuk a húst, fehéredésig sütjük. Adjuk hozzá a finomra vágott fokhagymát, kevergessük, amíg az illata felcsap. Rakjuk bele a lencsét, öntsük fel az alaplével meg a paradicsommal, borsozzuk. Felforraljuk, majd kis lángon 30 percig főzzük.
- Adjuk a leveshez a karikára vágott sárgarépát, meg a zellert felaprítva, további 20 percig főzzük.
- Végül a kockára vágott cukkini meg a zöldborsó hozzáadásával 10 percig főzzük.
- Avokádó szeletekkel, lime lével meglocsolva tálaljuk.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 59
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 20
- Össznézettség: 7988
- Feltöltés dátuma: 2014. február 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
witch
735 recept
Mi sem jobb, mint egy laktatós húsleves a téli zimankó kellős közepén, ráadásul mexikói ízesítéssel.