levesek becsinált leves

Csirkebecsinált mellből vagy combból

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

8zsuzsa8

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
30g fehérrépa

19 kcal
90g karalábé

18 kcal
50g burgonya

29 kcal
15g zöldborsó

12 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g sáfrányos szeklice

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
8g finomliszt

27 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 224 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
60g fehérrépa

38 kcal
180g karalábé

36 kcal
100g burgonya

58 kcal
30g zöldborsó

24 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g sáfrányos szeklice

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
15g finomliszt

55 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 450 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

10.3g csirkemellfilé

12 kcal
3.7g sárgarépa

1 kcal
5.5g fehérrépa

3 kcal
16.4g karalábé

3 kcal
9.1g burgonya

5 kcal
2.7g zöldborsó

2 kcal
4.6g vöröshagyma

2 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g sáfrányos szeklice

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
1.4g finomliszt

5 kcal
45.6g víz

0 kcal

Összesen 39 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
16.9 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
428.4 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
450.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
622 micro
β-karotin
1557 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
423 micro

Összesen 224 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
33.7 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
856.8 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
112 mg
Vas
3 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
454 mg
Nátrium
135 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
54 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
901.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
321 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
123 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
134 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
1244 micro
β-karotin
3115 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
846 micro

Összesen 450 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
78.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
82.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
114 micro
β-karotin
284 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 39 kcal

Kiemelt recept
2017
Heti menü: pénztárcamentő fogások csirkéből, hogy jól is lakj, és spórolj is!

2015
Heti menü: rántva jó!

2014
Heti menü: anyák napja, nagyik receptje

2013
Heti menü: anyukám főzte!

Hozzávalók

0.5 db csirkemellfilé (vagy 2 csirkecombfilé)
1 kis db sárgarépa
1 kis db fehérrépa
1 kis db karalábé (vagy 4 db kelbimbó)
1 db burgonya
3 dkg zöldborsó
1 kis fej vöröshagyma
1 db zellerlevél
4 szem bors
1 kávéskanál sáfrányos szeklice
1 csipet gyömbérpor
1 csipet szerecsendió
só ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
1 evőkanál finomliszt
5 dl víz

Elkészítés

A húst kockára vágjuk.
A zöldségeket megtisztítjuk, felkockázzuk.
A hagymát, zellerzöldet, borsot, sáfrányos szeklicét egy nagy teatojásba, vagy filter-zacskóba tesszük.
A húst hideg vízbe tesszük fel főzni, ha forr, kanállal leszedjük a habját.
Beletesszük a zöldségeket, a teatojást, a fűszereket, megsózzuk és puhára főzzük.
Az olajon a liszttel világos rántást készítünk, levesszük a tűzről és felengedjük néhány kanál levessel. A leveshez öntjük és jól kiforraljuk.
Tálalás előtt kivesszük a teatojást.

Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 399
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 24
Össznézettség: 91633
Feltöltés dátuma: 2013. március 03.