Csirke satay nyárson
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Hankusz Sára
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 18% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
Csirke
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
8g méz25 kcal
-
10g szójaszósz6 kcal
Mártás
-
16g mogyoróvaj96 kcal
-
13g szójaszósz8 kcal
-
7g halszósz2 kcal
-
0 kcal
-
33g kókusztej66 kcal
Összesen
406
kcal
- 18% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
Csirke
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
25g méz76 kcal
-
30g szójaszósz18 kcal
Mártás
-
48g mogyoróvaj287 kcal
-
40g szójaszósz24 kcal
-
20g halszósz7 kcal
-
0 kcal
-
100g kókusztej197 kcal
Összesen
1217
kcal
- 18% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
Csirke
-
64.8g csirkemellfilé78 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
3.2g méz10 kcal
-
3.9g szójaszósz2 kcal
Mártás
-
6.2g mogyoróvaj37 kcal
-
5.2g szójaszósz3 kcal
-
2.6g halszósz1 kcal
-
0.3g tabasco szósz0 kcal
-
13g kókusztej26 kcal
Összesen
158
kcal
- 18% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 44.7 g
Zsír
-
Összesen 19.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 122 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2578.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 111 mg
-
Foszfor 475 mg
-
Nátrium 1915 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.5 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 171.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 160 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
406
kcal
- 18% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 134 g
Zsír
-
Összesen 59.2 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7736.7 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 119 mg
-
Kálcium 101 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 332 mg
-
Foszfor 1424 mg
-
Nátrium 5744 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.6 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 513.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 48 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 58 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 124 micro
-
Kolin: 481 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 23 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
1217
kcal
- 18% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.4 g
Zsír
-
Összesen 7.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1002.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 185 mg
-
Nátrium 745 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 66.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 62 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
158
kcal
Hozzávalók
Csirke
-
50 dkg csirkemellfilé
-
2 gerezd fokhagyma
-
gyömbér ízlés szerint
-
1 ek méz
-
3 ek szójaszósz
Mártás
-
3 ek mogyoróvaj
-
4 ek szójaszósz
-
2 ek halszósz
-
0.5 teáskanál tabasco szósz
Elkészítés
Csirke
- A csirkemellet vágjuk fel kisebb csíkokra és egy tálban pácoljuk be a megadott a fűszerekkel. Hagyjuk állni 30 percet vagy egy éjszakát a hűtőben.
- Éles hurkapálcára vagy nyársra húzzuk fel a csirkéket. Serpenyőben süssük meg pár perc alatt mindkét oldalát.
- Melegen tálaljuk, mellette a szósszal.
Mártás
- Egy tálban keverjük el az összes hozzávalót, és ízlés és állag szerint még csökkenthetjük vagy növelhetjük a mennyiségeket.
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 31
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 447
- Feltöltés dátuma: 2022. január 11.
Ajánló
Egyszerű, mégis mutatós és különleges ízvilágú.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Hankusz Sára
164 recept
Ha unod a roston csirkét, akkor készíts inkább egy izgalmasabb verziót. Ez a csirke satay.