Csípős brokkolis püré
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
150g brokkoli31 kcal
-
200g burgonyapüré226 kcal
-
12 kcal
-
50g kéksajt177 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
446
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
150g brokkoli31 kcal
-
200g burgonyapüré226 kcal
-
12 kcal
-
50g kéksajt177 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
446
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
33g brokkoli7 kcal
-
44.1g burgonyapüré50 kcal
-
11.9g hegyes erős paprika3 kcal
-
11g kéksajt39 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
99
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 17.7 g
Zsír
-
Összesen 23.3 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2052.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 361 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 358 mg
-
Nátrium 1243 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 294.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 211 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 130 mg
-
D vitamin: 31 micro
-
K vitamin: 102 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 104 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 170 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 467 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1298 micro
Összesen
446
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 17.7 g
Zsír
-
Összesen 23.3 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2052.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 361 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 358 mg
-
Nátrium 1243 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 294.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 211 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 130 mg
-
D vitamin: 31 micro
-
K vitamin: 102 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 104 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 170 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 467 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1298 micro
Összesen
446
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 5.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 452.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 79 mg
-
Nátrium 274 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 64.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 103 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 286 micro
Összesen
99
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg brokkoli
-
20 dkg burgonyapüré
-
1 db hegyes erős paprika
-
5 dkg kéksajt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
fokhagymapor ízlés szerint
Elkészítés
- A brokkolit sós-borsos-fokhagymás vízben megfőzzük, kicsit roppanósra.
- A krumplipürét elkészítjük a leírásnak megfelelően (megjegyezném, soha többé nem veszek ilyen undorító dolgot... de az éhség nagy úr volt...).
- A krumplipürét fűszerezzük sóval, borssal, fokhagymaporral és kis szerecsendióval, beleforgatjuk a brokkolit és az apróra vágott habanerot, majd rákockázzuk a márványsajtot. Finom lett. Nagyon.
- Jó étvágyat!
- Receptkönyvben: 5
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1119
- Feltöltés dátuma: 2013. március 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Éhes voltam. Nagyon. Brokkolit akartam enni. Nagyon. Csípőset akartam. Nagyon. Ez lett belőle.