Csicseriborsós halragu boros pirított hajdinával
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
Hozzávalók
-
400 g csicseriborsó (konzerv)
-
8 dkg tonhalkonzerv
-
4 dl kókusztej
-
25 dkg hajdina
-
2 dl fehérbor
-
1 ek mogyoróvaj
-
4 ek kókuszchips
-
2 ek kapribogyó
-
3 dl víz
682
Kalória
24.5g
Fehérje
73.5g
Szénhidrátok
32.6g
Zsír
281.6g
Víz
3.6g
Koleszterin
13.7g
Rost
5.2g
Cukor
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
139 kcal
-
20g tonhalkonzerv40 kcal
-
100g kókusztej197 kcal
-
63g hajdina214 kcal
-
50g fehérbor41 kcal
-
4g mogyoróvaj24 kcal
-
4g kókuszchips26 kcal
-
7g kapribogyó1 kcal
-
75g víz0 kcal
Összesen
682
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
556 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
400g kókusztej788 kcal
-
250g hajdina858 kcal
-
200g fehérbor164 kcal
-
16g mogyoróvaj96 kcal
-
16g kókuszchips106 kcal
-
26g kapribogyó6 kcal
-
300g víz0 kcal
Összesen
2732
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
23.7g csicseriborsó (konzerv)33 kcal
-
4.7g tonhalkonzerv9 kcal
-
23.7g kókusztej47 kcal
-
14.8g hajdina51 kcal
-
11.8g fehérbor10 kcal
-
0.9g mogyoróvaj6 kcal
-
0.9g kókuszchips6 kcal
-
1.5g kapribogyó0 kcal
-
17.8g víz0 kcal
Összesen
162
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.5 g
Zsír
-
Összesen 32.6 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1362.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 241 mg
-
Foszfor 491 mg
-
Nátrium 503 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 14 mg
Víz
-
Összesen 281.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 54 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
682
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 98.1 g
Zsír
-
Összesen 130.2 g
-
Telített zsírsav 90 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5450.1 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 98 mg
-
Kálcium 357 mg
-
Vas 26 mg
-
Magnézium 963 mg
-
Foszfor 1965 mg
-
Nátrium 2012 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 11 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 293.9 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 55 mg
Víz
-
Összesen 1126.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 215 micro
-
K vitamin: 56 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 33 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 350 micro
-
Kolin: 81 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 78 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
2732
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 7.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 322.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 57 mg
-
Foszfor 116 mg
-
Nátrium 119 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 66.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
162
kcal
Elkészítés
- A kókusztejben elkezdjük rotyogtatni a lecsepegtetett csicserborsót s a kapribogyót.
- A hajdinát közben fehérbor és víz keverékében kifőzzük.
- A kókuszcsipszet a halkonzerv olaján megpirítjuk.
- A halkonzervhúst hozzákeverjük a csicseris kókusztejhez. Ha híg, 1 ek. étkezési keményítőt belekavarunk.
- A főtt hajdinát hozzáöntjük a kókuszcsipszhez, együtt pirítjuk, majd 1 ek. mogyoróvajat teszünk bele.
- Azon melegében tálalunk! Jó étvágyat.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 25 perc
Egészséges, fehérjedús, ízletes meleg étel 30 perc alatt. Ma délután szabadon improvizáltam a kamrából.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!