édes süti poharas sütemény

Citromos-kefires süti

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

borsocska

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
13% Zsír

38g kefir

23 kcal
34g cukor

131 kcal
45g finomliszt

164 kcal
19g napraforgó olaj

166 kcal
28g tojás

35 kcal
3g sütőpor

2 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 533 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
13% Zsír

150g kefir

92 kcal
135g cukor

522 kcal
180g finomliszt

655 kcal
75g napraforgó olaj

663 kcal
110g tojás

138 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 2124 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
13% Zsír

21.1g kefir

13 kcal
19g cukor

73 kcal
25.3g finomliszt

92 kcal
10.5g napraforgó olaj

93 kcal
15.4g tojás

19 kcal
1.7g sütőpor

1 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
5.6g citromlé

1 kcal

Összesen 297 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
13% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1053.2 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
288 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
430 mg
Nátrium
290 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
73.9 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 533 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
13% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.1 g

Zsír

Összesen
90.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
Koleszterin
380 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4212.9 g
Cink
3 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
1150 mg
Vas
5 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
1722 mg
Nátrium
1159 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
295.7 g
Cukor
154 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
264.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
32 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
525 micro

Összesen 2124 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
13% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
591.7 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
162 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
163 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.5 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
37.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 297 kcal

Hozzávalók

150 ml kefir
135 g cukor (1 kefires pohár)
180 g finomliszt (2 kefires pohár)
75 ml napraforgó olaj (fél kefires pohár)
2 db tojás
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
1 citromból nyert citromlé

Elkészítés

A pohár kefirt a tálba öntjük és utána kiöblítjük a poharát. A továbbiakban ezt használjuk mérőpohárnak.
Hozzáöntjük a cukort és a lisztet, összekeverjük.
Hozzáadjuk a vaníliás cukrot, a sütőport és a tojást, megint összekeverjük.
Folyamatos keverés mellett belecsorgatjuk az olajat.
Mikor szép egyenletes tésztát kapunk, belefacsarjuk a citrom levét. Ezen a ponton tehetünk bele magokat, gyümölcsöket stb.
Kivajazott-lisztezett tepsibe öntjük a masszát.
Légkeveréses sütőben 180 fokon 25-30 perc alatt megsül.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 357
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 22
Össznézettség: 41390
Feltöltés dátuma: 2009. szeptember 04.