édes süti kókuszos süti

Bounty szelet Kittytől

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír

A tésztához

63g finomliszt

228 kcal
38g porcukor

145 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
3g sütőpor

2 kcal
14g tojás

17 kcal
38g margarin

269 kcal
3g tejföl

5 kcal

A kókuszos részhez

30g tojásfehérje

16 kcal
38g porcukor

145 kcal
50g kókusz

177 kcal

A krémhez

23g vaníliás pudingpor

86 kcal
125g tej

70 kcal
15g tojássárgája

48 kcal
38g margarin

269 kcal
50g porcukor

194 kcal

A tetejére

13g csokoládédara

68 kcal

Összesen 1745 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír

A tésztához

250g finomliszt

910 kcal
150g porcukor

581 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
12g sütőpor

6 kcal
55g tojás

69 kcal
150g margarin

1076 kcal
10g tejföl

20 kcal

A kókuszos részhez

120g tojásfehérje

62 kcal
150g porcukor

581 kcal
200g kókusz

708 kcal

A krémhez

90g vaníliás pudingpor

343 kcal
500g tej

280 kcal
60g tojássárgája

193 kcal
150g margarin

1076 kcal
200g porcukor

774 kcal

A tetejére

50g csokoládédara

273 kcal

Összesen 6975 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír

A tésztához

11.6g finomliszt

42 kcal
7g porcukor

27 kcal
0.5g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
2.5g tojás

3 kcal
7g margarin

50 kcal
0.5g tejföl

1 kcal

A kókuszos részhez

5.6g tojásfehérje

3 kcal
7g porcukor

27 kcal
9.3g kókusz

33 kcal

A krémhez

4.2g vaníliás pudingpor

16 kcal
23.2g tej

13 kcal
2.8g tojássárgája

9 kcal
7g margarin

50 kcal
9.3g porcukor

36 kcal

A tetejére

2.3g csokoládédara

13 kcal

Összesen 324 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
20.4 g

Zsír

Összesen
90.3 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1505.1 g
Cink
2 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
425 mg
Vas
4 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
561 mg
Nátrium
394 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
217.1 g
Cukor
139 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
90.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
694 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
71 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
182 mg
Retinol - A vitamin:
654 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
475 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
241 micro

Összesen 1745 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
81.5 g

Zsír

Összesen
361.3 g
Telített zsírsav
129 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
134 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
79 g
Koleszterin
841 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6020.2 g
Cink
8 mg
Szelén
186 mg
Kálcium
1699 mg
Vas
18 mg
Magnézium
281 mg
Foszfor
2245 mg
Nátrium
1575 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
868.5 g
Cukor
558 mg
Élelmi rost
33 mg

VÍZ

Összesen
362.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2776 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
170 micro
K vitamin:
285 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
239 micro
Kolin:
727 mg
Retinol - A vitamin:
2616 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
1898 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
965 micro

Összesen 6975 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
279.1 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
79 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.3 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
16.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 324 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

A tésztához

A lisztet a porcukorral, a kakaóval, a sütőporral, a tojással, a margarinnal és a kevés tejföllel összegyúrjuk.
Két részre osztjuk a tésztát.
Az egyiket a tepsi aljára tesszük, majd a kókuszos krémet tesszük rá: 3 tojásfehérjét kemény habbá verjük 15 dkg porcukorral, majd beleteszünk 20 dkg kókuszt és az első lapra kenjük, majd rátesszük a másik lapot, és megsütjük.
A 2 cs vaníliás pudingot a 1/2 l tejjel megfőzzük, melegen hozzákeverjük a 3 tojássárgáját. Ha kihűlt, a 15 dkg margarinnal és a 20 dkg porcukorral kikeverjük.
Tetejét csokis tortadarával díszítjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 432
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 51718
Feltöltés dátuma: 2012. május 20.