levesek cukkinikrémleves

Borsos cukkinikrémleves pirított kesudióval

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Hobbychef

Borsos cukkinikrémleves pirított kesudióval

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

30perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

100g cukkini

16 kcal
50g újkrumpli

31 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
25g kesudió

138 kcal

Összesen 268 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

200g cukkini

32 kcal
100g újkrumpli

62 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
100g tej

56 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
50g kesudió

277 kcal

Összesen 539 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

36.1g cukkini

6 kcal
18.1g újkrumpli

11 kcal
16.2g vöröshagyma

6 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
18.1g tej

10 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal
9g kesudió

50 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
479.8 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
101 mg
Vas
2 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
223 mg
Nátrium
40 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
161.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2030 micro

Összesen 268 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
32.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
959.6 g
Cink
4 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
201 mg
Vas
5 mg
Magnézium
208 mg
Foszfor
446 mg
Nátrium
80 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
322.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
230 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4060 micro

Összesen 539 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
173.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
733 micro

Összesen 97 kcal

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
10 dkg újkrumpli
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 dl tej
só ízlés szerint
2 teáskanál fekete bors (őrölt)
1 ek olívaolaj
5 dkg kesudió

Elkészítés

A cukkinit és a krumplit daraboljuk, és megfőzzük.
Közben a hagymát aprítjuk, olívaolajon megdinszteljük. Hozzáadjuk a cukkinit és a krumplit, fűszerezzük, öntünk bele tejet.
Botmixerrel összekeverjük.
A kesudiót megpirítjuk, és aprítjuk.
Tálaláskor szórunk rá borsot és kesudiót.

Receptkönyvben: 15
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2694
Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 12.