saláta zöldsaláta

BLT saláta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Dacota

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

A salátához

25g salátakeverék

3 kcal
34g bacon

134 kcal
43g koktélparadicsom

8 kcal
25g bagett

69 kcal

Az öntethez

44g joghurt

27 kcal
1g almaecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g salottahagyma

2 kcal

Összesen 243 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

A salátához

100g salátakeverék

13 kcal
136g bacon

534 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
100g bagett

274 kcal

Az öntethez

175g joghurt

107 kcal
5g almaecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g salottahagyma

9 kcal

Összesen 969 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

A salátához

14.3g salátakeverék

2 kcal
19.4g bacon

76 kcal
24.3g koktélparadicsom

4 kcal
14.3g bagett

39 kcal

Az öntethez

25g joghurt

15 kcal
0.7g almaecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g salottahagyma

1 kcal

Összesen 137 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
695.5 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
100 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
398 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
131 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
43 micro
β-karotin
690 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1094 micro
Lut-zea
369 micro

Összesen 243 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
38.5 g

Zsír

Összesen
61.3 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
113 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2782.1 g
Cink
4 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
402 mg
Vas
6 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
603 mg
Nátrium
1590 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.7 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
523.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
300 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
121 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
200 micro
Kolin:
132 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
172 micro
β-karotin
2760 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4374 micro
Lut-zea
1477 micro

Összesen 969 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
397.4 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
57 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
227 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
74.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
394 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
625 micro
Lut-zea
211 micro

Összesen 137 kcal

Kiemelt recept
2017
Heti menü: most a zsenge karfiolra koncentrálunk, levesek, főételek, ide!

2016
Heti menü: érezd magad szabadon

Hozzávalók

A salátához

10 dkg salátakeverék (bármilyen salátát használhatunk hozzá, de legjobb amix)
8 szelet bacon
10 db koktélparadicsom
10 dkg bagett

Az öntethez

175 g joghurt
1 ek almaecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 közepes db salottahagyma (vagy más, lágy ízű hagyma)

Elkészítés

A salátához

A bagettet felkockázzuk, és 180 fokra előmelegített sütőben aranyszínűre pirítjuk.
A bacont felcsíkozzuk, és serpenyőben kiolvasztjuk. Ha kész, szűrőlapáttal kiszedjük a kisült bacont, és papíron leitatjuk.
A paradicsomokat negyedekre vágjuk.
Az öntetet kikeverjük.
A salátát tálra rendezzük, rászórjuk a kenyérkockákat, a bacont és a paradicsomot. rácsöpögtetjük az öntetet, és azonnal fogyasztjuk.

Az öntethez

A hagymát nagyon finomra vágjuk.
Ráöntjük a joghurtot, hozzáadjuk az almaecetet, sózzuk, borsozzuk, összekeverjük.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 389
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 12756
Feltöltés dátuma: 2016. június 28.

Ajánló

A kenyérkockákat olvasztott vajban megforgathatjuk sütés előtt, és egy kis parmezánt is szórhatunk a salátára a végén, de én most nem akartam túlcifrázni. 