egytálételek csőben sült ételek

Bázai tál

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

30perc

Főzés

20perc

Sütés

60perc

Összesen

110perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

188g csirke felsőcomb

352 kcal
25g füstölt szalonna

164 kcal
100g zöldbab

27 kcal
63g gomba

13 kcal
250g burgonya

144 kcal
50g kolbász

226 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
75g tejföl

149 kcal
10g tojássárgája

32 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
38g víz

0 kcal

Összesen 1203 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

750g csirke felsőcomb

1409 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
400g zöldbab

109 kcal
250g gomba

53 kcal
1000g burgonya

578 kcal
200g kolbász

904 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
300g tejföl

594 kcal
40g tojássárgája

129 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
150g víz

0 kcal

Összesen 4818 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

22.6g csirke felsőcomb

42 kcal
3g füstölt szalonna

20 kcal
12g zöldbab

3 kcal
7.5g gomba

2 kcal
30.1g burgonya

17 kcal
6g kolbász

27 kcal
2.7g vöröshagyma

1 kcal
9g tejföl

18 kcal
1.2g tojássárgája

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal
4.5g víz

0 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.9 g

Zsír

Összesen
91.6 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
331 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1930.5 g
Cink
4 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
164 mg
Vas
4 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
566 mg
Nátrium
1035 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
47 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
511.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
199 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
217 mg
Retinol - A vitamin:
165 micro
α-karotin
65 micro
β-karotin
363 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
865 micro

Összesen 1203 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
199.6 g

Zsír

Összesen
366.5 g
Telített zsírsav
126 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
114 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
1326 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7722.2 g
Cink
15 mg
Szelén
184 mg
Kálcium
654 mg
Vas
17 mg
Magnézium
442 mg
Foszfor
2264 mg
Nátrium
4141 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
188.2 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
2045.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
797 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
205 mg
D vitamin:
123 micro
K vitamin:
187 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
382 micro
Kolin:
869 mg
Retinol - A vitamin:
661 micro
α-karotin
258 micro
β-karotin
1453 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3462 micro

Összesen 4818 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
232.6 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
104 micro

Összesen 145 kcal

Hozzávalók

6 db csirke felsőcomb
10 dkg füstölt szalonna
40 dkg zöldbab
25 dkg gomba
1 kg burgonya
20 dkg kolbász
1 közepes db vöröshagyma
3 dl tejföl
2 db tojássárgája
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 ek napraforgó olaj
1.5 dl víz

Elkészítés

A csirkecombokat besózzuk, majd olajjal kikent tepsibe tesszük, kevés vizet öntünk alá, és lefedve sütjük.
A burgonyát héjában megfőzzük, majd megpucoljuk.
A gombát kevés olajon megdinszteljük a zöldbabbal együtt, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük.
Egy tepsit olajjal kikenünk, a szalonna szeletekkel kirakjuk, beleszeleteljük a burgonyát, ráhelyezzük a megsült csirkecombokat, ráborítjuk a zöldbabos gombát, rászeleteljük a kolbászt és a vöröshagymát, és fóliával letakarva 30 percig sütjük.
A tojásokat kikeverjük a tejföllel, ráöntjük az ételünkre, és fólia nélkül készre sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 33
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2848
Feltöltés dátuma: 2014. április 17.