Bárányborda kelbimbós gombasalátával
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Gombagasztro
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
100g csiperkegomba21 kcal
-
200g bárányborda486 kcal
-
95g kelbimbó37 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
45g rozmaring59 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
682
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
400g csiperkegomba85 kcal
-
800g bárányborda1943 kcal
-
380g kelbimbó147 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
24g fokhagyma32 kcal
-
180g rozmaring236 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
2726
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
22g csiperkegomba5 kcal
-
44.1g bárányborda107 kcal
-
20.9g kelbimbó8 kcal
-
1.8g olívaolaj16 kcal
-
1.3g fokhagyma2 kcal
-
9.9g rozmaring13 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
151
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 29.5 g
Zsír
-
Összesen 54.9 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 105 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 863.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 211 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 98 mg
-
Foszfor 383 mg
-
Nátrium 121 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.9 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 273.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 86 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 156 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 139 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 385 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1360 micro
Összesen
682
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 117.9 g
Zsír
-
Összesen 219.4 g
-
Telített zsírsav 86 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 97 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g
-
Koleszterin 420 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3455 g
-
Cink 22 mg
-
Szelén 145 mg
-
Kálcium 845 mg
-
Vas 27 mg
-
Magnézium 391 mg
-
Foszfor 1534 mg
-
Nátrium 485 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.7 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 43 mg
VÍZ
-
Összesen 1092.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 393 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 12 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 345 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 625 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 53 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 557 micro
-
Kolin: 138 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 1540 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5441 micro
Összesen
2726
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6.5 g
Zsír
-
Összesen 12.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 190.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 47 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 84 mg
-
Nátrium 27 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 60.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 85 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 300 micro
Összesen
151
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Készítsünk páclét az olívaolajból, apróra vágott rozmaringból, sóból, borsból, zúzott fokhagymából.
- A bárányborda szeleteket ebben a páclében hagyjuk állni egy éjszakát.
- A kelbimbót és a gombát sózzuk, borsozzuk, és pároljuk meg. Tálalás előtt forgassuk meg olívaolajban.
- A húsokat grillezzük 5-6 percig, majd a gombás-kelbimbós körettel frissen tálaljuk.
- Sütés ideje: 6 perc
- Receptkönyvben: 27
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2431
- Feltöltés dátuma: 2016. február 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Gombagasztro
357 recept
Ezt a receptet általában húsvétkor szoktam elkészíteni. A bárány hagyományos húsvéti étel, gondoltam feldobom a friss kelbimbó és a gomba salátájával. Érdemes a húst minél tovább a pácban hagyni!