Banánpufi napindításhoz
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

Hozzávalók
- 7% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 7% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 7% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.7 g
Zsír
-
Összesen 24.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 626.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 162 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 235 mg
-
Nátrium 122 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 79.9 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 120 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 244 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 166 mg
-
Retinol - A vitamin: 231 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 147 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 304 micro
- 7% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.7 g
Zsír
-
Összesen 24.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 626.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 162 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 235 mg
-
Nátrium 122 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 79.9 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 120 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 244 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 166 mg
-
Retinol - A vitamin: 231 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 147 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 304 micro
- 7% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.2 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 158.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 60 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 30.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 62 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 37 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 77 micro
Elkészítés
- A margarint, tejet és zabpelyhet egy közepes méretű tálban letakarva megmikrózzuk. Így a margarin felolvad, a zabpehely pedig megpuhul.
- Villával pürésítjük a banánt, majd belekeverjük a tálba a többi hozzávalóval együtt, kivéve a mézet. A cukor is elhagyható, mert a méz úgyis megédesíti a végén.
- A palacsintasütőt vékonyan kikenjük margarinnal, és 2-2 evőkanálnyi adagot halmozunk a tésztából. Nagyon puha, óvatosan kell forgatni, és vigyázni, mert hamar odaég.
- Feltornyozzuk, megöntözzük mézzel, és azon melegében elfogyasztjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 10 perc
Home office-ban nehezebb ráhangolódni a munkára, hisz nincs meg a reggeli ébresztős rituálé, nem kell bemenni a munkahelyre, és kollégák sincsenek, akik felpörgetnének. Ezzel a szuperegészséges, pihe-puha, belül krémes, pillanatok alatt elkészíthető banánpufival kezdtem a mai reggelt. Annyira tápláló és finom, hogy még kávéra sem volt szükségem, tele van energiával. A hozzávalók bármilyen diétás/mentes alapanyaggal helyettesíthetők, a recept túl egyszerű ahhoz, hogy el lehessen rontani.
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!